人は血管とともに老いる

 

成人病(生活習慣病)の代表である

高血圧

脳卒中

心臓病などの循環器病

 

老年期に入ると

死因の中で

循環器病が占める割合が

がんよりずっと多くなるそうだ

 

循環器病血管死とも言える

 

筋トレによる無酸素運動

スイムやランなどの有酸素運動によって

身体中の血管を鍛えることができる

 

アンチエイジング

という言葉はあまり好きでは無いが

シワとか

シミとか

たるみとか

そういう見える部分だけ

気にするんじゃなく

 

血管という

外からはあまり見えないけれど

ものすごく大事な部分

ある意味

人体というシステムのインフラ

そこを鍛えるべき

ということはまあ

いちいち言うまでもない

  

交代浴ですよ

私もトレーニング終わったら

最低でも3セット

なるべく5セット

やるようにしています

 

サウナも良いですが

お風呂の方が早く体が温まるので

おすすめです

 

夏の間は

それほど冷たくはならない水風呂

最近はキンキンに冷えてきて

嬉しい限りです

冷たければ冷たいほど

体はもちろん

脳がシャキッとするんですよね

 

自宅の場合は

水シャワーだけ

しかも足元だけ

それでも十分効果ありますので

ぜひトライしてみてください!

(真冬から始めるのはハードル高すぎますから…)

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