もう
ひたすら楽に
ちょっとでもしんどくなったらペース落とす
気持ちよく走れば
それでいいかな？
できればもう少し
せめて１５ｋｍぐらいは走りたかったけど
おなかすいてしまった。
今年になって頑張ってる
腹筋と
ハムストリングスの強化
すこし効果があらわれてきたようなきがする｡
にじいろの夕暮れが綺麗でした｡
bodycare GREENS モリタ
サンセットジョグ
Related Post
姿勢のための脊柱起立筋群の重要性(後編)姿勢のための脊柱起立筋群の重要性(後編)
脊柱起立筋群は、上部から下部までの多くの細かい筋肉が集まって構成されており、そのために張力を均一に維持することが難しい特性があります。この筋肉群の不均衡な緊張は、姿勢の歪みを引き起こす要因となることがあります。以下に、こ […]
ありがとうございました。ありがとうございました。
思い起こせば 2018年も沢山の素晴らしい出会いがありました。 自分の施術スタイルもどんどん進化しています。 私たちGREENSのテーマも 「美容？スポーツ？疲労？つらい痛み？長年の不調？究極 […]
ヨガやストレッチのリスクヨガやストレッチのリスク
ヨガやストレッチを行う際に、筋肉や靭帯、脂肪帯が伸ばされ過ぎるリスクについて、解剖学的に説明しますね。 1. 筋肉の構造とリスク a. 筋肉の構造 b. 筋肉の過伸展 2. 靭帯の構造とリスク a. 靭帯の役割 b. 靭 […]
【衝撃の真実！】「しゃがめない」のは足首のせいじゃない！？本当の原因と改善策を徹底解説【衝撃の真実！】「しゃがめない」のは足首のせいじゃない！？本当の原因と改善策を徹底解説
皆さん、こんにちは！ 新潟市で21年間、ボディケアグリーンズという整体サロン＆パーソナルトレーニングジムを経営している整体師の森田です。 突然ですが、あなたは「ちゃんとしゃがめますか？」 日常生活でふとした瞬間に「あ、し […]
上腕二頭筋を痛めました上腕二頭筋を痛めました
2ヶ月ほど前、懸垂のやり過ぎで上腕二頭筋を痛めてしまい、それ以来、上腕を使わないトレーニングに切り替えていました。 先日、久しぶりにダンベルカールに挑戦したところ、上腕二頭筋長頭（外側）から肘裏の外側、そして前腕屈筋の外 […]
回旋 ローリング 長友回旋 ローリング 長友
いよいよ始まったアジアカップ 歓喜に湧いたり 辛苦を味わったり 毎回必ずドラマがありますよね。 楽しみ楽しみ。 南野、堂安、北川、冨安などの２５歳以下の期待の若手が この大会をきっかけに大きく成長するのをみ […]