もう
ひたすら楽に
ちょっとでもしんどくなったらペース落とす
気持ちよく走れば
それでいいかな?
できればもう少し
せめて15kmぐらいは走りたかったけど
おなかすいてしまった。
今年になって頑張ってる
腹筋と
ハムストリングスの強化
すこし効果があらわれてきたようなきがする。
にじいろの夕暮れが綺麗でした。
bodycare GREENS モリタ
もう
ひたすら楽に
ちょっとでもしんどくなったらペース落とす
気持ちよく走れば
それでいいかな?
できればもう少し
せめて15kmぐらいは走りたかったけど
おなかすいてしまった。
今年になって頑張ってる
腹筋と
ハムストリングスの強化
すこし効果があらわれてきたようなきがする。
にじいろの夕暮れが綺麗でした。
bodycare GREENS モリタ
垂れたお尻 いやですよね。 お尻の筋肉や太もも裏(ハムストリングス)が弱すぎると 良い姿勢をキープしたり しっかり歩いたりすることがだんだん難しくなり 膝から下 すねやふくらはぎに頼りすぎて それが足の疲労 […]
皆さん、こんにちは! 新潟市で21年間、ボディケアグリーンズという整体サロン&パーソナルトレーニングジムを経営している整体師の森田です。 突然ですが、あなたは「ちゃんとしゃがめますか?」 日常生活でふとした瞬間に「あ、し […]
5/11(金) そして昨日 走る整体師 ってわざわざ言うほどの走行距離でもないし タイムでもない。 ごくごく平凡なおじさんランナーであります。 それでも 運動することによって得られることがどれだけ大きいか […]
小中高と 実に12年間も 体育の授業を受けてきて 『その影響で』 体を動かすことの意義をちゃんと理解できた (義務ではなく)運動するのが好きになった そんな人どれだけいるのかな? ランニングとか ウ […]
ずっと外走っていなかった とはいえ ほぼ毎日トレーニングはしているので 筋肉系の疲労 心肺の疲労はほとんど感じなかったのですが 夕食時 内臓疲労であまり食べられなくなってしまい その後すぐに寝てしまいました […]
脊柱起立筋群の鍛え方:初心者、中級者、上級者向け 初心者:まずは基礎を固めよう! 初心者の方には、まず背中の筋肉を意識することが大切です。簡単なエクササイズから始めましょう。 中級者:少しずつ負荷を上げてみよう! 中級者 […]