酸素と二酸化炭素の交換というだけで呼吸を捉えてしまっては
呼吸はどうしても浅くなってしまいますが
姿勢の維持においても
筋肉の緊張緩和においても
呼吸（腹圧）はとても大事です。
しっかりした吸気により
空気が充満したボールのように体幹壁（横隔膜＋腹壁＋骨盤底筋）
を硬くできれば
重いものを持ち上げる時
上部腰椎の椎間板にかかる負担を５０パーセント
下部腰椎の椎間板にかかる負担を３０パーセント
脊柱起立筋群（固有背筋）にかかる負担を５０パーセント
それぞれ軽減できるのです。
腰が痛くなりやすい方は多いと思いますが
重いものを持つ時だけ
それを思い出すのは難しいでしょうから
ダンベルなど（変わるものがあればなんでも結構）で
重いものを持つと同時に腹圧を高めるトレーニングを
日頃からして
くせにしておくことが大事かな
と思います。
（SEOお願いしてるGMOさんに サッカーのことなんか書くな！と怒られました。）
bodycare GREENS 森田
昨日の朝のトレーニングデッドリフトしてたらウェイトを持ち上げる最中に異変が、、、 背面の筋肉なのか筋膜なのか靭帯なのか無理やり伸ばされる感覚があり鈍い痛みがじわじわと腰全体に広がっていきました これはやばい ７５Kgから […]
老い、衰え――それは一体、体のどこから始まるのでしょうか？顔でしょうか、足腰でしょうか、あるいはぽっこりお腹でしょうか？私の考えでは、99%の人が体の老化は背中から始まると信じています。 猫背という姿勢は、実に若い頃、す […]
高齢者が臀部後方位歩行をする理由について、可動域の減少、筋力の低下、疼痛の3点から解説します。 1. 可動域の減少 2. 筋力の低下 3. 疼痛 結論 高齢者が臀部後方位歩行をする背景には、可動域の減少、筋力の低下、疼痛 […]
皆さん、こんにちは！ 新潟市で21年間、ボディケアグリーンズという整体サロン＆パーソナルトレーニングジムを経営している整体師の森田です。 最近、ボディケアグリーンズには、遠く県外からも「森田の施術を受けてみたい！」と評判 […]
体を整えると書いて整体。 感覚的に言えば 確かにアライメント（筋／骨格の配列）の調整するときは 体が綺麗に整っていく感覚はありますし 逆に綺麗に整った感覚がなければ たとえ症状が改善されていたとしても 自分としては納得い […]
骨格系や筋肉、筋膜、靭帯、脂肪体など軟部組織に起因する腰痛は、すべて治癒可能であると私は信じています。むしろ、「その事実を知っている」と表現する方が正確かもしれません。腰痛とは言わば、特定の部位、あるいは複数の部位に過度 […]