酸素と二酸化炭素の交換というだけで呼吸を捉えてしまっては
呼吸はどうしても浅くなってしまいますが
姿勢の維持においても
筋肉の緊張緩和においても
呼吸（腹圧）はとても大事です。
しっかりした吸気により
空気が充満したボールのように体幹壁（横隔膜＋腹壁＋骨盤底筋）
を硬くできれば
重いものを持ち上げる時
上部腰椎の椎間板にかかる負担を５０パーセント
下部腰椎の椎間板にかかる負担を３０パーセント
脊柱起立筋群（固有背筋）にかかる負担を５０パーセント
それぞれ軽減できるのです。
腰が痛くなりやすい方は多いと思いますが
重いものを持つ時だけ
それを思い出すのは難しいでしょうから
ダンベルなど（変わるものがあればなんでも結構）で
重いものを持つと同時に腹圧を高めるトレーニングを
日頃からして
くせにしておくことが大事かな
と思います。
（SEOお願いしてるGMOさんに サッカーのことなんか書くな！と怒られました。）
bodycare GREENS 森田
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