酸素と二酸化炭素の交換というだけで呼吸を捉えてしまっては
呼吸はどうしても浅くなってしまいますが
姿勢の維持においても
筋肉の緊張緩和においても
呼吸（腹圧）はとても大事です。
しっかりした吸気により
空気が充満したボールのように体幹壁（横隔膜＋腹壁＋骨盤底筋）
を硬くできれば
重いものを持ち上げる時
上部腰椎の椎間板にかかる負担を５０パーセント
下部腰椎の椎間板にかかる負担を３０パーセント
脊柱起立筋群（固有背筋）にかかる負担を５０パーセント
それぞれ軽減できるのです。
腰が痛くなりやすい方は多いと思いますが
重いものを持つ時だけ
それを思い出すのは難しいでしょうから
ダンベルなど（変わるものがあればなんでも結構）で
重いものを持つと同時に腹圧を高めるトレーニングを
日頃からして
くせにしておくことが大事かな
と思います。
（SEOお願いしてるGMOさんに サッカーのことなんか書くな！と怒られました。）
bodycare GREENS 森田
前回 歩くときに股関節を使って しっかり地面（床）を後ろへ押す（蹴る）ことの重要性と それによる 前へ前への推進力がモデル歩きの基本 と言うことについて書きましたが 今回は後ろに押す（蹴る）のと反対の動きである 前蹴りに […]
今日もおかげさまで忙しかったのですが 実は昨日の朝 店の掃除してる時 洗剤の入った霧吹きを持った瞬間に 軽くギクっと腰にきまして 靭帯が少し伸びてしまった感じ 初めはじんわりとした痛みが 徐々に強くなってきて 最初のお客 […]
皆さん、こんにちは！ 新潟市で21年間、ボディケアグリーンズという整体サロン＆パーソナルトレーニングジムを経営している整体師の森田です。 最近、ボディケアグリーンズには、遠く県外からも「森田の施術を受けてみたい！」と評判 […]
↓このブログを読んでネット予約していただきました。 予約時の要望欄にはこう書かれてありました。 半年以上前から、朝としばらく座っていた後など、歩き始めに左足の甲に激痛があります。しばらく歩くと痛みはなくなるのですが、頻度 […]
皆さん、こんにちは！ 新潟市で21年間、ボディケアグリーンズという整体サロン＆パーソナルトレーニングジムを経営している整体師の森田です。 「肝臓って、お酒を飲む人が悪くなるんでしょ？」 「健康診断で『脂肪肝の疑い』って言 […]
股関節の可動性と安定性のバランス 股関節は、人体で最も大きな関節の一つであり、歩行、走行、階段の上り下りなど、日常生活の様々な動作に重要な役割を担っています。股関節の機能を最大限に発揮するためには、可動性と安定性の両方が […]