10月7日に行われる
えちごくびき野１００kmマラソン
ろくに練習する時間も取れないくせに
無謀にもエントリーした訳ですが
さあどうしようか、、、
とりあえず
少ない練習時間を最大限に効果的に使わないといけない。
今できるのは
仕事終わってから
ジムでの１〜１.５時間ほどのトレーニングなので
当然走るとして
例え毎日１０kmトレッドミルで走ったとしても
それだけではどうにも足りない。
一つ目の工夫としては
ある程度走る前に
下半身は臀筋／ハムストリングスを中心に
上半身は広背筋／僧帽筋／腹筋群／胸筋を中心に
ウェイトでしっかり筋肉に負荷をかけ
乳酸溜まった状態で
走り出すようにしたいと思います。
それによって
長距離に耐えられる全身のパワーと
体ボロボロでも走り続けられるメンタルが
得られればいいなあ
と思います。
bodycare GREENS 代表 森田
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