豪雨
台風
地震
浸水
崩壊
停電
断水
空港閉鎖
しんどいニュースが続きますね、、、
今まさにこの時間
苦しんでいらっしゃる方々に思いを馳せつつも
結局私ができるのは
台風直撃の中でも大勢いらっしゃるお客様に対して
最高のケアをご提供させていただくこと
それだけ
岡山や広島の豪雨被害
関西の台風被害
そして北海道
１日も早い復旧を切に祈るばかりです。
bodycare GREENS 森田
コラーゲン（２）
コラーゲンは
細胞と細胞の隙間を満たすクッションのような役割を果たす
重要なタンパク質であります。
肌のハリはコラーゲンが支えているといっても間違いはありません。
であれば
たくさんコラーゲンを摂取すれば衰えがちの肌のハリを取り戻すことができるのでしょうか？
食品として摂取されたコラーゲンは消化器官内で消化酵素の働きにより
バラバラのアミノ酸に消化され吸収されます。
吸収されたアミノ酸は血液に乗って全身に散らばっていきます。
そこで新しいタンパク質の合成材料となります。
しかしコラーゲン由来のアミノ酸は必ずしもコラーゲンの原料とはならないのです。むしろほとんどコラーゲンにはならないのです。
なぜならコラーゲンを構成するアミノ酸はグリシン、プロリン、アラニンといったどこにでもある ありきたりなアミノ酸であり
あらゆる食品タンパク質から補給可能なのです。
また
他のアミノ酸を作りかえて体内で合成することができる非・必須アミノ酸なのです。
もし皮膚がコラーゲンを作り出したいときは
血液中に存在するアミノ酸を取り込んで必要な量を合成すればいいのです。
どうですか？
美容のために頑張ってコラーゲン摂ってきた方にはちょっとショックかもしれませんが
実はそういうことなのです。
ではなぜ私がせっせとゼリーを作るのか？
それは 娘が好きだから。
それだけです。
bodycare GREENS 森田
コラーゲン
私の家での役割がお菓子作り担当なので
娘が大好きなゼリーを毎日欠かさず作るようにしています。
豚由来の粉ゼラチン↓をジュースに入れて軽く混ぜ
レンジで１分ほど温めてからよく混ぜて
容器に入れて↓冷蔵庫で冷やすだけ
超簡単です。
ただし、
ジュースによってはゼラチンが溶けにくい場合がありますので
しっかり混ぜて ダマになってる部分は取り除くこと。
柔らかさは好みの問題だけでなく
ジュースによってそれにあった柔らかさってあるような気がしますので
ベストの柔らかさが出せたら最高。
まあ そこまでこだわらなくてもいいと思いますけど、、、、
ところで
ゼラチンといえばコラーゲン
女性大好きコラーゲン
美肌のためにコラーゲン
筋膜＝コラーゲン
なのですが
コラーゲンを摂ったからそれがコラーゲンになるか？
体内でコラーゲン作るために コラーゲンが必要か？
って言うと
そう言うことでもないのです。
bodycare GREENS 森田
サブ４ランナーN様（２）
走り方を変えれば症状改善するのであれば走り方を変えれば良いです
弱い筋肉を鍛えることによって症状改善するのであれば筋トレすれば良いです
伸びなくなってる筋肉をストレッチすれば症状改善するのであればストレッチすれば良いです。
N様の場合はそれぞれ一時的な効果は感じるものの
別の箇所に症状が移動してしまったり
しばらくすると痛みが再発したりして
根本的な改善がみられない状況であります。
こういう場合は
とにかく丁寧に状況を確認することが最も大事なのではないでしょうか？
今一番痛いのが足裏ですが
フォアフット走行のためには下腿（ふくらはぎ）を鍛えなきゃ ということで
カーフレイズ（踵上げ）をやりまくってるそうなんです。
そのせいか
指の付け根が総じて硬く
伸展した状態で固定化されてしまっているのです。
加えて
右足の外のくるぶし（外顆）と腓骨が下がってしまってます。
捻挫の後遺症でしょうか？
それと連動して足裏の横アーチが変形して
足根骨（指の根本）の３指（中指）と４指（薬指）の間が狭くなっています。
痛みのある箇所もまさにその部分！
つまり
縦方向には筋肉が伸びた状態（伸展優位）で固まり
横方向には拘縮（強い短縮が取れない）してしまっているのです。
そこを念入に時間をかけて調整し
下がっている外顆と腓骨を上げ
右膝の角度調整
左膝裏 ハムストリングスの拘縮も調整し
骨盤を調整し
元々の腰痛の原因である腰方形筋の左側の拘縮と同時に
腰椎と肋骨のアライメント（並び）を調整し
その他諸々、、、、、
そうなのです
みなさんが思ってるより随分いろんなことしているのですね。
という具合に
非常に繊細に かつ 全体を俯瞰しながらの全身調整により
バランスが整い
曲げるだけで痛みがあった右膝も改善され
何もしなくても痛かった足裏も改善され
あとはしっかり走ってみてください
ということで
次回のご来店が私も楽しみです！
bodycare GREENS 森田
サブ４ランナーN様
去年から走り始めたばかり
にも関わらず
ハーフを１時間４５分
フルだと去年の新潟市シティマラソンで３時間５０分
という初心者とは思えないタイムで走られるN様。
でも怪我が多く
昨年は左の膝裏（ハムストリングス）と腰さらには腸脛靱帯の痛みに悩まされたそうです。
症状改善のために
かかとを着かないフォアフット走法に変えたら
以前の症状は改善されたのですが
そしたら今度は右の足裏が痛くなってきて
足裏をかばったせいか右膝まで痛くなってきてしまったとのこと。
ストレッチもしっかりされてるし
筋トレもしっかりされてるし
走りかたも工夫している、、、
にも関わらず走ると痛みが出てしまう。
なんとかならないか？
ということで
昨日いらっしゃいました。
bodycare GREENS 森田
皮膚科のドクターO様
春までN大病院勤務で現在は別のクリニックで勤務されてるO様
昨日いらっしゃった時に
「私はお風呂でタオル使わず手で洗ってるのですがそれって意味ありますか？」
と尋ねたところ
「確かにナイロンタオル使うよりはいいと思いますが、力入れてゴシゴシ洗ってしまったら手で洗っても意味ありません。泡で洗ってください。」
全く洗わない方が良いって説もあるそうです。
いや〜
聞いてよかったです。
ろくに石鹸の泡だてもせず毎日ゴシゴシやってましたから、、、、
bodycare GREENS 森田
膵臓
膵臓（すいぞう）の役割ってあまり知られていないようですね。
膵臓は消化に必要な消化酵素を作る臓器です。
トリプシン（タンパク質をポリペプチドやオリゴペプチドといったアミノ酸に変える膵液）
アミラーゼ（デンプンを麦芽糖に変える唾液、膵液）
リパーゼ（脂肪を分解する胃液、膵液）
などなど
これらの消化酵素は全て膵臓で作られます。
消化酵素とはつまりタンパク質です。
肉や魚など６０グラムのタンパク質を食べると７０グラムの消化酵素が分泌されます。
ぐちゃぐちゃに混ざった状態で
消化酵素も再び消化吸収されて
便として排出されるのはだいたい１０グラムです。
bodycare GREENS 森田
外圧（マッサージ）は慎重に
指圧
整体
カイロ
オイルトリートメント
タイ古式マッサージ
骨気（コルギ）
etc…
名前がどうであれ
テクニックの違いがどうであれ
身体に外から圧を加えていくことに変わりはありません。
美容院でサービスとして提供されるマッサージだってもちろん同じです。
お店や治療院でのトリートメントに限らず
人の手を介さない
マッサージチェアや
各種マッサージ用品
テニスボール
全部一緒です。
で
私が言いたいのはただ一つ
外圧を加えるときは
慎重すぎるぐらい慎重になるべきです
丁寧すぎるくらい丁寧であるべきです。
なぜなら
外圧と内圧はセットでないといけないからです。
一方的な外圧によって筋肉や骨が内部に入り込んでしまうケースがとても多いからです。運動をしていない、筋量の少ない人は特にそうなりやすいようです。
マッサージ直後は血流が良くなって調子が良くなったと感じるとは思いますが
良かれと思って同じことを繰り返さない方がいいです。
問題箇所が内部に入り込んでいくと治療はますます難しくなっていきます。
ちなみに思ったんですが
この外圧と内圧の関係って
細胞における浸透（外圧）と浸透圧（内圧）の関係とも似ていますね。
（浸透：濃度の違う２つの水溶液が半透膜を隔てて接すると，濃度の低い溶液側の水が，膜を通 って濃度の高い水溶液の方へと移動する．このような半透膜を介した水の移動を浸透という。）
（浸透圧：浸透を防ぐために必要な力。 ）
bodycare GREENS 森田
すでに次の戦いが始まっている、、、、
甲子園では今日これから大注目の決勝戦が行われるわけですが
大阪桐蔭と金足農業以外の
全ての日本の高校野球部はとっくに新チームが始動しています。
3年生最後の試合が終わった翌日からフル回転です。
負けて落胆したり、3年生いなくなって感慨に浸ってる暇なんてありません。
新潟県では
秋季大会の予選（シード決め）２試合がすでに終わっています。
文理に勝ったなんてもう過去の栄光でしかない
さっさと忘れて心機一転
新たなチームで新たな1年 気合い入れていこう！
bodycare GREENS 森田
腸内環境を整えるために
自家製のヨーグルトと
自家製ぬか漬けは毎日欠かせません。
２年半ほど前に
昆布、みかんの皮、柿の皮、きな粉、生姜、唐辛子まで入ってる
このセットで始めたのですが
最近は見た目も水っぽく 味も薄くなってきたので
足し糠したら 今度はしょっぱくなっちゃって
つけ具合の調整に苦労しておりますが
そういうのひっくるめて楽しい
ぬか漬け最高です。
bodycare GREENS 森田