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大胸筋は上腕の付着部でねじれています。
なんでかといえば、、、、
腕を伸ばすとねじれが取れて
大胸筋の力が最大限発揮できる状態になっているからです。
一日中
腕をあげることがないと大胸筋は縮んでしまいます。
大胸筋が縮むと巻き肩や猫背の原因となってしまいます。
時々限界まで腕を上に伸ばして大胸筋をストレッチしたり
できればダンベルでしっかり大胸筋トレーニングできると最高ですね。
ただし、
時々腕をあげたまんまで就寝される方がいらっしゃいますが
それだと今度は三角筋の収縮が強くなってしまいますので
あまりおすすめできません。
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骨格筋（随意筋）は機能面から２つのグループに分けることができます。
肋骨筋、僧帽筋下部、ハムストリングス、腸腰筋、内転筋群、大腿直筋、ヒラメ筋、脊柱起立筋（主に頸部と腰部）
上腕二頭筋、外側内側広筋、前脛骨筋、前鋸筋、大臀筋、腓腹筋
その特徴といたしまして
姿勢筋は
短縮傾向（安静時に緊張が増幅する傾向）がありますので
定期的に伸展させる必要があります。
随意的に動かすことが難しい部位なので、
意識してテクニカルに動かさない限り
人によってはほぼ動かさない部位でもあります。
運動筋は
容易に萎縮（弱化）しやすく、常に強化運動が必要とされます。
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まずはこれ
指の第一関節の断面解剖図をよく見てください。
何かに気づきませんか？
爪に注意して見てください。
爪って指を伸ばす筋肉である指伸筋と繋がってますよね。
繋がってるというより
筋肉の延長が爪になってると言った方がより正確かもしれません。
おそらく進化の過程でそうなったのでしょう。
（筋肉の延長）だとしたら
爪は切るだけでなく
もっと動かしてあげたほうが良いのではないでしょうか？
動かすことによって指伸筋の末端へアプローチすることができるからです。
特に爪の遠位（右手であれば左端）や近位（右手であれば右端）を
縦に強くこするようにマッサージしてみると
固まっていた指伸筋がストレッチされるので気持ちよく感じるはず。
（柔らかくなれば気持ち良さも消失します）
とても簡単にできますから時々試して見てください。
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リンパ系は
リンパ管（線状の部分）
と
様々なリンパ器官（免疫器官）から構成されます。
リンパ管の主な機能としては
⑴組織液や毛細血管に吸収されなかった物質の吸収
⑵消化管で吸収された脂質の輸送
⑶リンパ器官から血液循環へとリンパ球を運ぶ
が挙げられます。
リンパ器官は
特異的免疫機構の一部で
感染性微生物の侵入に対する関門として働きます。
脾臓は血液と直接連絡を持つ唯一の免疫器官です。
リンパ器官は１次・２次リンパ器官に区別されます。
１次リンパ器官とは胸腺と骨髄のことを言います。
２次リンパ器官とは
脾臓
リンパ節
粘膜関連リンパ組織と扁桃
気管支関連リンパ組織
腸管関連リンパ組織（パイエル板や虫垂など）のことを言います。
もう少しわかりやすくかけたらな〜
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なんか重いタイトルですが
要するに
と言うことです。
子供に面倒見てもらうのはもちろん
年金だって
できることならもらわずに生きたい。
（払い続けてはいますけれど、、、）
昔は
日本だけでなく世界中の
ほとんどの人が
（病気でなければ）
亡くなる直前まで働いてたわけで
またそういう時代がくる可能性はありますし
むしろそうなったら良いと思いませんか？
死ぬまで楽しく
成長し続けたいと思いませんか？
少なくとも
国民介護と国民医療に異常にお金がかかる時代は
永遠には続かない 続けられないし
我々の子供たち世代にとっては
親が元気に働いていることほど安心なこともないでしょう。
だから私としましては
走って
仕事して
泳いで
仕事して
筋トレして
仕事して
勉強して
仕事して
笑かして
仕事して
その繰り返しの日々の中で
なんの前触れもなく突然の
theEND
終了。
それが最高ですし
そのための布石を一つ一つ打って行きたいなあ
と思っております。
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関節の滑膜という場所の変化から始まり
滑膜がどんどんはれて、
厚くなり関節のみならず骨をも壊して、
関節の変形をもたらします。
現在考えられている原因としては、
体の中の免疫の仕組みがおかしくなって起こることがわかってきました。
免疫とは、
簡単に言えば体を守る一番大事な働きをしており、
体に侵入してきた細菌やウイルスを殺してくれる機構ですが、
リウマチの場合や膠原病では、
この免疫機構がおかしくなり自分の体を攻撃して、
壊そうとするので病気になってしまうということがわかってきました。
つまり血液の問題と言えます。
整体によってリウマチを治すことはもちろんできません。
できませんが
問題となっている
関節周辺の筋肉や靭帯（軟部組織）と神経系に働きかけることによって
関節を活性化
つまり
を獲得することは可能だと考えております。
実際
関節リウマチのお客様も多数いらっしゃっており
痛みが軽減されることは多いです。
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どの指がどうすると痛いのか
手首をどう動かすと痛いのか
それである程度状況判断はできますが
正確にどの筋肉／靭帯（たいてい複数箇所）の
どの箇所にどういう問題が起きているかは
指や手首をあらゆる方向に動かしながら
各々の細かい筋肉が
その動作に見合った振る舞い（緊張／弛緩だけではない）を
しているかどうか
それを調べていく必要があると考えております。
間違いやすいのが
とにかく動かしてしまえ
あるいは
ストレッチでなんとかしてしまえ
っていう考え方であります。
手首や指の屈筋／伸筋は細いのに非常に硬く
ただでさえ硬い筋肉が拘縮すると
それはもうストレッチでどうにかなるものではないのです。
逆にストレッチをすればするほど
問題箇所ではない
元々伸びやすかった部分が必要以上に伸ばされ
今度はそこが損傷を起こす可能性があります。
筋肉は硬くなることよりも伸ばされすぎて切れる方が
より危険ですからね。
結果どうなるかというと
元々の拘縮は何も変わらず
さらに伸ばしすぎたことによる２次的問題が加わって複雑化する。
治療が難しくなる。
ということが結構みられます。
生活に支障をきたす症状なので自分でなんとかしようとしますよね。
（よくなればそれはそれでもちろん構わないのですが）
施術者としましては
拘縮している箇所は
正確にピンポイントで緩めてあげる必要がありますし
伸びてしまってる箇所に関しては
逆に収縮させてあげる必要があります。
１センチにも満たないような
小さくて強烈な拘縮を見極める能力と
アプローチの仕方を的確に行うことが求められます。
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お酒飲みすぎると肝機能が落ちる
と同じように
糖分や塩分や（あらゆる）薬を摂取しすぎると
腎機能が落ちてしまいます。
肝機能が落ちると胃腸(消化器官)の不調となって症状に現れます。
さらに進行すると重篤な症状（肝炎、肝硬変など）にも、、、
腎機能が落ちると
血液そのものに悪い影響
(尿酸やその他の毒素が排出されず溜まってしまう)
が有り
疲労感
痛風
心臓疾患
脳機能障害
等あらゆる症状に繋がります。
特に糖分摂取量が多い方は
太る太らない関係なく
注意する必要があります。
ご飯、パン、麺類が好きな人
運動しない人
糖尿病でない人(予備軍)
は砂糖をあまり取る必要無い
ぐらいの意識でちょうどいい
と思います。
まあしかし
糖分とるとそれこそエネルギーが満たされるので
元気になってしまうのと
その中毒性は強烈なので
なかなか難しいのですが。
という私は子供に好かれたい一心で
お菓子を作りますが
なるべく砂糖少なめにしております。
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走り始めが まあ調子悪くて
５ｋｍで止めようかと思ったのですが
万代側のやすらぎ提（9ｋｍ）だけは走りきりたい
とダラダラ粘ってると
１５ｋｍから徐々に調子出てきて
なんとか２８ｋｍ完走しました。
前回キロ６分３０秒ペースで同じ距離走ったときよりは
楽でした。
単純に時間が短いのと
しっかり脚（股関節）を伸ばして走ることを意識したので
走りながらハムストリングスのストレッチを効かせることができたからだと思います。
腕の振り方
骨盤や胸郭（肋骨）の角度
だけでなく
もっと細かく筋肉や関節の使い方を意識して走ると
より楽に より速く
走れる可能性をまだまだ感じています。
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酸素と二酸化炭素の交換というだけで呼吸を捉えてしまっては
呼吸はどうしても浅くなってしまいますが
姿勢の維持においても
筋肉の緊張緩和においても
呼吸（腹圧）はとても大事です。
しっかりした吸気により
空気が充満したボールのように体幹壁（横隔膜＋腹壁＋骨盤底筋）
を硬くできれば
重いものを持ち上げる時
上部腰椎の椎間板にかかる負担を５０パーセント
下部腰椎の椎間板にかかる負担を３０パーセント
脊柱起立筋群（固有背筋）にかかる負担を５０パーセント
それぞれ軽減できるのです。
腰が痛くなりやすい方は多いと思いますが
重いものを持つ時だけ
それを思い出すのは難しいでしょうから
ダンベルなど（変わるものがあればなんでも結構）で
重いものを持つと同時に腹圧を高めるトレーニングを
日頃からして
くせにしておくことが大事かな
と思います。
（SEOお願いしてるGMOさんに サッカーのことなんか書くな！と怒られました。）
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