カテゴリー: 姿勢

ご自身もしっかり自覚されてましたが

とにかく体全体が歪んでいる

歪んでいるというか

ねじれてる

背中がねじれ

首もねじれ

彬なみにねじれてる

６０代の後半に差し掛かり

歩くだけでも腰が痛くなったり

転んで骨折することも何度かあったりして

これはまずい

このままでは歩けなくなるのでは？

と危機感をもたれ

半年ほどある整体に通ったらしいが

最初は週１の来店を勧められ

そのうち週２の来店を勧められ

そんなに効果も感じないまま来店回数だけが増え…

もう無理です！

と行かなくなってしまった。

そりゃそうだ

でも

やはりそれでもなんとかしたい

と思い

今度は

スポーツ系の接骨院にて

電気治療

と

機械によるマッサージを受ける

その時はちょっと楽になったと思ったら

翌日から右腕が激痛

１週間経っても治らないので

色々探して

グリーンズ へ

　

ようこそ！

　

カウンセリングしつつ

首のねじれをとり

頭蓋骨の歪みもとり

肩関節周辺の軟部組織の滑走不良

要するに動かなくなった筋肉をスルスルと動くようにして

それだけでも４０分以上かかってしまった

なかなか手強い！

右腕は随分楽に動かせるようになったので

今後はじっくりと

全身のねじれ改善に取り組んでいきたいと思います。

週１？

週２？

いやいや

月１のご来店で十分でございます。

F様とても明るい方で素敵bodycare GREENS モリタ

足首の背屈

足首背屈＋膝屈曲＋股関節屈曲

股関節の伸展

股関節の屈曲

各動画にエクササイズの目的や注意点が書いてありますので

そこもしっかり読んでいただけるとありがたいです。

bodycare GREENS モリタ

ほぐす

固まってる筋肉と関節をほぐします

筋肉の幅と厚みを意識します。

走行してる方向を意識します。

どの骨に付着しているかを意識します。

癒着の有無を意識します。

問題がある部位と問題がない部位を区別します。

問題が関節なのか筋肉なのかを区別します。

適切な圧の加減（強すぎても弱すぎてもNG）を意識します。

丁寧に

徹底的に

筋肉と関節周囲をほぐしていきます。

　

伸ばす

収縮した筋肉と筋膜を伸ばしていきます

筋肉、筋膜、皮膚の層を意識します。

筋肉単体の問題か筋肉間の癒着の問題かそれとも関節の問題かを区別します。

どういう動きに問題が出ているかを意識します。

長い筋肉にある問題箇所をピンポイントで探しだします。

逆に伸びすぎていないかどうかも意識します。

丁寧に

徹底的に

1ミリ単位で筋肉や筋膜を伸ばしていきます。

　

整える

見た目だけでなく”質”を整えます

前後、左右、上下のバランスを意識します。

動きやすさと安定感、どちらも意識します。

見た目のバランスも大事ですが動作時のバランスはさらに重要だと考えます。

固めてしまうことはしません（人は動くためにデザインされてます）。

メンタルが姿勢に与える悪影響を意識します。

”骨格だけ”を整えることはできません（不自然です）。

”質”とはつまり”生きやすさ”のことです。

　

使う（鍛える）

”自分のカラダ”を使えるようにしましょう

ほぐす、伸ばす、整える、その全ては”使う”ためにあります。

普段使わない筋肉、普段しない動作を重点的にトレーニングします。

筋肉量、筋力の問題もありますが、

それよりむしろ脳（神経）の活性化を意識します。

お客様が実現したいことは何か？を意識します。

自分のカラダをコントロールできていない状態

から

自分のカラダを取り戻してほしいのです。

bodycare GREENSモリタ

昨日いらっしゃったK様

第一声が

デスクワークで肩が前になってる（巻き肩）

そのせいで肩が凝ってるので

とにかく肩を後方に矯正して欲しい

とのこと

　

で実際細かく見させていただいたのですが

ことはそう単純ではなかったのです

　　

まず右の胸郭（肋骨）と骨盤が内旋している

　内旋＝閉じてるってことです

聴いたらバスケを子供の頃から続けてるらしく

おそらくその影響なのでしょう

　

土台である胸郭（肋骨）や骨盤が閉じたままですと

肩をどれだけ後方に引いても

肩甲骨を寄せても

それはあくまで表面的で

一時しのぎのアプローチでしかないのです

…って

あなたもやってますよね？

残念！

しかも

K様の場合もそうですが

多くの場合

胸郭や骨盤だけでなく

内臓ごと位置が変わってしまってるのです！

具体的にいうと

K様の場合

右後方にあるべき肝臓が前方に回ってしまってる

さらに

左にある胃が下垂してしまってる

なので

まずは

内臓の位置から調整していく必要があるのです

　

こういう風に

たとえ巻き肩だからといって

いきなり肩関節や肩甲骨をみてもうまくいかない（いったように見えても実は精度が低い）ケースは多く

　

内臓

↓

腹筋群

↓

骨盤

↓

胸郭

↓

胸筋

↓

頭部

↓

頸部

↓

脊柱

↓

ここでやっと

肩関節や肩甲骨

っていう流れが

今回で言えばベストなケースなのです

　

いつも肩ばかりマッサージされてるけど

すぐにまた戻るんだよな〜

と

お嘆きのあなた！

内臓から調整する整体を

ぜひ一度お試しください。

久しぶりに内容のあるブログ書けたbodycare GREENS モリタ

O脚を何とかして欲しい　美容師　２０代男性　K様

前回

内反膝＝O脚　外反膝＝X脚ということを書きましたが

どうもK様の場合そういうことではないらしい

触察して感じたのが

骨盤の歪み

斜傾してる

えっ？

そんなの触らなくったって見た目でわかるでしょ？

と思う方が多いかもしれませんが

私はできる限り見た目で判断しないようにしてます。

なぜなら

どれだけ見た目斜傾していたとしても

骨盤とそこにつながる筋肉や靭帯などの軟部組織に問題がなければ

それは骨盤の斜傾ではなく

他の要因によりたまたま斜傾しているようにみえているだけ

なのです。

逆に

見た目斜傾していなくても

触察して斜傾していると感じれば

それはやはり斜傾している

斜傾しているように見えない何か要因があるのです。

私はこの

体を触ることによって得られる

データの正確さに

絶対的な信頼をおいてます。

そこだけをひたすら１７年間磨いてきたと言ってもいいでしょう。

　

まあとにかく

K様の場合は骨盤の斜傾が原因ですから

その要因となってる左側の腸腰靭帯の硬直や

それ以外にも臀筋や腸脛靭帯など

色々問題があった軟部組織のリリースをしっかりおこなって

施術前

左右でずいぶん違ってた荷重のラインが整ったのも確認していただき

自覚症状として出ていた腰痛と坐骨神経痛の改善も確認していただき

伸びなかった膝が伸びるようになったのも確認していただき

最後はトレーニング方法も指導させていただき

とりあえず終了。

ほんとは肩こりも訴えていたので

そちらもみたかったのですが

時間が足りなかったです。

でも

骨盤の斜傾が改善されたので

肩こりも楽にはなるはず。

しばらく様子をみていただいて

１ヶ月後の再来店で

その後の変化をチェックさせていただく予定です。

もっと成長したいbodycare GREENS モリタ

最近は

美容師でも身体鍛えてる人が増えてるようで

K様も週に３回ほど

新潟市陸上競技場内のトレーニングセンターで

筋トレ＋有酸素運動をされている

加えて学生の頃からのサッカーも続けてる

　

肩も凝ってはいるが

もっとも気になるのがO脚で

そこをなんとかして欲しい

とのこと

　

まず

O脚とは何かってことですが

O脚は別名

内反膝（ないはんしつ）

と言い

膝が外を向いた状態のことを言います

逆に外反膝（がいはんしつ）は

X脚のことを言います。

要するに

大腿（上）と下腿（下）のラインを見ればわかるのです

一般に、乳幼児の膝は生理的にO脚を呈しており、歩行開始後より徐々に外反していき2歳から6歳にかけては逆にX脚傾向となります。その後、外反は少し減少し、7歳ぐらいで成人の下肢形態（約4°の外反）に近くなります。

ところがK様の場合

ベッドに仰向けに寝た状態では

特にそのラインに問題がなく

O脚に特有のずれた状態で膝が固まってる感じがない

これはどういうことでしょうか？

続きます

まずは自分が切り替えないとbodycare GREENS モリタ

街ゆく人の歩き方が気になってしょうがない

ランニングしてる人の走り方が気になってしょうがない

何が気になるかと言うと

股関節が正しく使えているかどうか

股関節が正しく使えていないと

股関節そのものの症状だけでなく

腰痛

ひざ痛

足首痛

足裏痛

さらには

猫背になって

そこからの背痛

首痛

肩こり

と全身に影響を及ぼしかねない。

　

走るときだって

股関節を正しく使えていないと

姿勢が安定しないし

無駄な筋力ばかり使ってしまい

すぐに疲れてしまう。

　

股関節を使う＝股関節の柔軟性

と言うだけではない

　

股関節でしっかり骨盤から上を支える筋力も必要だ。

　

モデルの場合

骨盤をやたらと上下に動かす人もいて

同時に頭もぴょこぴょこ動くので

なんか不自然だと

私は思いますが

それでも

床（地面）を押すパワーがある

推進力がある

（この推進力こそが強い女性のイメージを与えるのだろう）

と言うことは股関節を使えている証拠でもある。

　

じゃあ

どうやったら股関節使って歩けるの？

　

それを知りたければ

グリーンズに来て

私に聞いてください。

手取り足取り丁寧にお教えいたします。

bodycare GREENS モリタ