皆さん、こんにちは！ 新潟市で21年間、ボディケアグリーンズという整体サロン＆パーソナルトレーニングジムを経営している整体師の森田です。
「健康のため、美容のために運動した方が良い」
これは、誰もが知っている常識ですよね。 特に40歳を超えたあたりから、運動している人とそうでない人との差は、如実に、そして残酷なまでに広がっていくのを、私は身をもって体感してきました。
それでも、時々お客様からこんな質問をされることがあります。
「先生、やっぱり運動しないとダメですか？」
この質問に、私は正面から、そして少し驚くような答えをお返しすることがあります。 私の個人的な見解は、こうです。
「いいえ、特に運動しなくてもよいです。ただし、運動している人以上に、24時間365日、自分の体の状態を強く意識し続けることができるのであれば。」
「運動しない」で健康な体を手に入れる“超・難易度”
「運動しなくてもいい」と聞くと、「やった！」と喜ぶ方もいるかもしれません。しかし、その後に続く「条件」をよく聞いてください。
実は、運動をしなくても、日々の生活の中で、
- 筋肉を強くしていくこと
- 姿勢を強化していくこと
- バランスを良くしていくこと
- 体の機能を上げていくこと
は、確かに可能です。
それは、一つ一つの動作、一瞬一瞬の姿勢、歩く時の一歩一歩に、意識的にこだわり続けることです。
例えば、
- 椅子に座る時、背もたれにもたれず、骨盤を立てて座る。
- 信号待ちの時、片足に重心をかけず、両足に均等に体重をかける。
- 立ち上がる時、腰の力だけでなく、お尻の筋肉を使って立ち上がる。
- 歩く時、ただ足を出すだけでなく、足裏全体で地面を掴むように意識する。
これら一つ一つの動作を、毎日、意識的に、正しく行うことで、確かに体は少しずつ変わっていきます。
しかし、考えてみてください。これを24時間、無意識にでもできるようになるまで続けることが、どれほど難易度が高いことか。
「あ、今、猫背になってた！」 「気づいたら、また片足に重心をかけてる…」
私たちは、意識していても、すぐに日々の癖に戻ってしまいがちです。それを、運動という集中的な時間を持たずに、日常生活の全てで完璧にやり続けることは、アスリートが競技中に最高のパフォーマンスを出すことよりも、はるかに難しいことだと私は感じています。
「運動」があなたの体を“自動操縦”にする
一方で、正しく、効果的な運動を習慣にしている人は、どうでしょうか？
彼らは、運動している時だけ頑張れば、それ以外の時間は、無意識に「正しい体の使い方」が発動されるようになります。
例えば、
- 筋トレで、腰に負担をかけないスクワットのフォームを習得すれば、日常生活で重いものを持ち上げる際も、自然と正しい姿勢で持ち上げられる。
- トレーニングで、肩甲骨周りの筋肉が正しく使えるようになれば、デスクワーク中に肩が前に丸まる癖がつきにくくなる。
- 呼吸法をマスターすれば、ストレスを感じた時も、自然と深い呼吸ができるようになる。
これは、まるで、手動でギアチェンジをしていた車が、自動で最適なギアに切り替えてくれる“オートマ車”になるようなものです。運動によって、あなたの体は「燃費が良く」「故障しにくい」「高性能」な状態へとアップデートされるのです。
「運動しない」という選択の先に待つ未来
私がお伝えしたいのは、「運動しないとダメ」という脅しではありません。 しかし、もしあなたが、運動習慣を持たず、24時間自分の体の使い方に意識を向け続けることもできないとしたら、残念ながら、40歳を過ぎたあたりから、体の不調や老化のサインは加速度的に進んでいくでしょう。
- 疲れやすく、動くのが億劫な体
- 慢性的な肩こりや腰痛に悩まされる日々
- 歳を重ねるごとに増えていく不調と、減っていく自信
運動しないという選択は、最終的に、あなたの人生の可能性を狭めてしまうことにも繋がりかねません。
「運動が苦手」でも大丈夫！あなたの体は必ず変わる
もしあなたが、
- 「やっぱり運動は苦手だけど、健康になりたい」
- 「運動習慣を身につけたいけど、何から始めればいいか分からない」
- 「自分の体を根本から変えたい」
そんな風に感じているなら、ぜひ一度、ボディケアグリーンズにご相談ください。 私たちは、あなたの体の歪みを整え、まずはあなたが「動ける体」「動きたいと思える体」になるためのお手伝いをさせていただきます。
そして、その上で、あなたの体力やライフスタイルに合わせた、無理なく始められる「運動習慣」を一緒に見つけていきましょう。
あなたの体が「オートマ車」になるための第一歩を、私たちと一緒に踏み出しませんか？
ご予約・お問い合わせはこちらからどうぞ。 [電話025-225-8180]
最後までお読みいただき、ありがとうございました。 あなたの健康と笑顔のために、全力でサポートさせていただきます。
整体師 森田 ボディケアグリーンズ 代表