坐骨神経は、腰椎から仙骨にかけて出る大きな神経で、下肢の多くの筋肉に影響を与えます。坐骨神経とつながる主な筋肉を以下に挙げます。
1. 大殿筋（Gluteus Maximus）
- 坐骨神経の主要な支配筋で、股関節の伸展や外旋に関与します。
2. 中殿筋（Gluteus Medius）
- 股関節の外転や内旋に関与し、坐骨神経の一部に支配されています。
3. 小殿筋（Gluteus Minimus）
- 股関節の外転と内旋に寄与し、坐骨神経の支配を受けます。
4. 梨状筋（Piriformis）
- 坐骨神経がこの筋肉の下を通過するため、特に重要です。外旋と股関節の安定に関与します。
5. 大腿二頭筋（Biceps Femoris）
- ハムストリングスの一部で、膝の屈曲と股関節の伸展に関与します。
6. 半腱様筋（Semitendinosus）
- ハムストリングスの一部で、膝の屈曲と股関節の伸展を助けます。
7. 半膜様筋（Semimembranosus）
- ハムストリングスの一部で、膝の屈曲と股関節の伸展に寄与します。
8. 腓腹筋（Gastrocnemius）
- 膝の屈曲と足首の伸展に関与し、坐骨神経の枝によって支配されます。
9. 足底筋（Plantaris）
- 膝の屈曲と足首の伸展に寄与します。
10. 深層外旋筋群（Deep External Rotators）
- 大腿方形筋（Quadratus Femoris）、外閉鎖筋（Obturator Internus）、内閉鎖筋（Obturator Externus）などが含まれ、股関節の外旋に関与します。
まとめ
坐骨神経は、主に臀部や大腿部の筋肉を支配し、下肢の運動において重要な役割を果たしています。これらの筋肉の健康を保つことが、坐骨神経の機能や痛みの予防に繋がります。
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