![](https://i0.wp.com/www.bodycare-greens.com/wordpress/wp-content/uploads/2024/05/unnamed.jpg?resize=512%2C342)
胸、肩、背中
ボリュームのある身体にしたいなら
高重量のバーベルやダンベル種目は必須なのですが、、、、
![](https://i0.wp.com/www.bodycare-greens.com/wordpress/wp-content/uploads/2024/05/sh7-1-1.jpg?resize=525%2C350)
ベンチプレス
![](https://i0.wp.com/www.bodycare-greens.com/wordpress/wp-content/uploads/2024/05/bench-press-1000x1000-1.webp?resize=525%2C525)
ショルダープレス
![](https://i0.wp.com/www.bodycare-greens.com/wordpress/wp-content/uploads/2024/05/Exercise-1-Dumbbell-Shoulder-Press.webp?resize=525%2C439)
ワンハンドロー
![](https://i0.wp.com/www.bodycare-greens.com/wordpress/wp-content/uploads/2024/05/dumbbell-row-1000x1000-1.webp?resize=525%2C495)
高重量になればなるほど
どうしても手首の痛みに悩まされる
そんな方は多いと思います。
実は私もその一人でした。
![](https://i0.wp.com/www.bodycare-greens.com/wordpress/wp-content/uploads/2024/05/wrist-img1.png?resize=525%2C394)
特に
ベンチプレスやショルダープレスの際
背屈してる手首にウェイトがかかりすぎて痛くなるケースが多いと思います。
加えて
トレーニング前後でダンベルを持ち運ぶ際に
橈屈するので
![](https://i0.wp.com/www.bodycare-greens.com/wordpress/wp-content/uploads/2024/05/TFCC1.jpeg?resize=525%2C296)
小指側(尺骨側)にある
TFCC(三角繊維軟骨複合体)という靭帯と軟骨の複合組織が
引き伸ばされて損傷するというケースも多いです。
私は
筋肉、靭帯など
全ての軟部組織の細かい調整により改善できました。
同じように手首が痛くて
高重量の筋トレができずに困ってる方は
ぜひ一度ボディケアグリーンズへお越しください。
ボディケアグリーンズ 森田