https://www.threads.net/@kenjiro_toritomiz_moritaより
ストレートネックの方は多いですが
カーブを作るために
頚椎の中央付近を押したり
首を反ったりすれば良いと思いがち
でもそれ 絶対やってはいけません
頚椎の上部と下部が
前傾しながら前に流れてることが原因なので
上部と下部を後方に引き出すのが正解で
中央部を前に押し出すのはNG
改善法としては
万歳しながら
顎を引いて (下に引くというより前を向いたまま真後ろに後頭部ごと引く)
首の根元のなるべく下の方から
後方にジワジワ押し出していく(自動的に胸が上に向かって張り出す)
と同時に
万歳をした腕を
根元の肩甲骨ごと
お尻に向かって少しずつ下げていく
普段使ってない筋肉を使うので
なかなか力の入れどころがわかりにくいとは思いますが
続けていると ストレートネックは 改善され
姿勢も良くなっていくはずです
筋肉と神経と骨格の問題ならなんでもボディケアグリーンズ森田
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