グリーンズとはなにか？

今日は 朝４時半に起きて 娘と娘の友達連れて５時からテニスコートへ 　 すでにポツポツ雨が降っていたので 準備運動もせずに すぐに乱打スタート 　 チラッと二人の打ち方を見て あることに気づく 　 ラケットを持っていない […]

風は強めだが暑かった 保護者の皆さんも大変であろう。 　 ほんとはもう少し長く 午前中いっぱいは観ているつもりだったのだが 競技の待ち時間がやたら長くて ダラダラした雰囲気に耐えきれなくて店に戻ってきてしまった。 　 学 […]

首の筋肉や骨の役割は頭部をしっかり支えること なので 首はあまり動かさない方が良い 　 動かし過ぎすぎると 安定性がなくなり 　 局所的に負荷がかかり 　 痛みやコリになり 　 それが気になって また余計に動かしてしまう […]

膝の内側にある 半腱様筋：(膝関節の屈曲や内旋に関与している他、股関節の伸展及び内転にもかかわっている)、 縫工筋：(股関節の屈曲、外転、外旋に関与してる他、膝関節の屈曲、内旋にかかわっている)、 薄筋：(股関節を内転さ […]

肩甲骨剥がしって言うけれど 肩甲骨を掴んで上下左右に動かす 要するにストレッチですよね？ 肩甲骨の動きが悪い原因には (1)肩甲骨周りの筋肉が機能(収縮)していない (2)肩甲骨の位置と角度が悪い (3)胸郭(肋骨)が変 […]

https://www.instagram.com/kenjiro_toritomiz_morita/?hl=jaより 軽めのウェイト80kでスクワット ４秒かけてしゃがみボトムで４秒キープ 足裏100→足裏20：80お […]