成人病（生活習慣病）の代表である
高血圧
脳卒中
心臓病などの循環器病
老年期に入ると
死因の中で
循環器病が占める割合が
がんよりずっと多くなるそうだ
循環器病＝血管死とも言える
筋トレによる無酸素運動
スイムやランなどの有酸素運動によって
身体中の血管を鍛えることができる
アンチエイジング
という言葉はあまり好きでは無いが
シワとか
シミとか
たるみとか
そういう見える部分だけ
気にするんじゃなく
血管という
外からはあまり見えないけれど
ものすごく大事な部分
ある意味
人体というシステムのインフラ
そこを鍛えるべき
ということはまあ
いちいち言うまでもない
で
交代浴ですよ
私もトレーニング終わったら
最低でも３セット
なるべく５セット
やるようにしています
サウナも良いですが
お風呂の方が早く体が温まるので
おすすめです
夏の間は
それほど冷たくはならない水風呂
最近はキンキンに冷えてきて
嬉しい限りです
冷たければ冷たいほど
体はもちろん
脳がシャキッとするんですよね
自宅の場合は
水シャワーだけ
しかも足元だけ
それでも十分効果ありますので
ぜひトライしてみてください！
（真冬から始めるのはハードル高すぎますから…）
bodycare GREENS モリタ