前回
歩くときに股関節を使って
しっかり地面(床)を後ろへ押す(蹴る)ことの重要性と
それによる
前へ前への推進力がモデル歩きの基本
と言うことについて書きましたが
今回は後ろに押す(蹴る)のと反対の動きである
前蹴りについて
まずは動画を真似してやってみてください。
簡単なようですが
40歳以上の方は
日頃からしっかりストレッチしてないとできないと思います。
特にストレッチ(orマッサージ)すべきは
腿の裏、膝の裏、ふくらはぎ
ここが硬いと膝が伸びないので脚が前に上がらない。
![](https://i0.wp.com/www.bodycare-greens.com/wordpress/wp-content/uploads/2019/05/IMG_20190510_095733.jpg?resize=525%2C659)
それと
腸腰筋
足組む癖がある人は要注意!
![](https://i0.wp.com/www.bodycare-greens.com/wordpress/wp-content/uploads/2018/04/innermuscle.jpg?resize=485%2C324)
大腰筋は直接触れないのでマッサージが難しく
腸骨筋は直接触れることができるのですが
ものすごく硬い人が多い!
特に左が硬い人が圧倒的に多く
そういう方は左脚が挙がりません。
なんでこんなに硬いかというと
骨盤を前傾させたり後傾させたりして
動かす機会がほとんどなく
前傾してる人は前傾しっぱなし
後傾してる人は後傾しっぱなし
骨盤が動かない以上筋肉は
伸び縮みすることなく(等尺性収縮)
緊張だけがずっと続くので
そうなると
「この人どうせ動かさないんだから 固まっといたほうがいいか?」
と筋肉が勝手に思っちゃうわけです。(あえて擬人化すれば)
前傾してるから矯正すればいい
後傾してるから矯正すればいい
我々整体師としてはそう言っておけば楽なのですが
ほんとは
前傾にも後傾にも自由に動かせるのがベストであります。
少なくとも速く走りたい人はマスト!
寝ながらできるエクセサイズで少しでも改善できるといいですね。
![](https://i0.wp.com/www.bodycare-greens.com/wordpress/wp-content/uploads/2019/01/gr.UnilateralExercises_Lede_3840x2160.jpg?resize=525%2C295)
世の中には無謀な運転する人も多いですから…
あなたの心と体を軽やかに bodycare GREENS モリタ