前回、前々回と
ダンベルを使った立位の腹斜筋トレーニングを紹介しました。
これ
私が自分で思いついて
実際やってみたら
腰回り、お腹周りの安定感と
バランスが整うという効果を感じたので
紹介しているのですが
うちのスタッフにやってもらうと
まあ難しいようで
腹斜筋にうまく力が入らないのですね。
なんでかというと
今まで意識して使ったことがないので
脳→神経→筋肉という電気信号の流れが滞ってしまってる
錆びついてしまってるのですね。
筋肉量の問題
筋力の問題もあるのでしょうけど
それよりむしろ
なかなか知人の名前が思い出せなかったり
漢字が出てこなかったり
そういうのと似てるわけです。
だから諦めずにやってればいつかできますし
今できないってことがわかるだけでも
一歩前進なのです。
続きます。
bodycare GREENS モリタ
最近なんだか疲れやすい、体が重い、集中力が続かない…なんてこと、ありませんか？「歳のせいかな？」なんて諦めるのはまだ早い！もしかしたら、その不調の原因は、体内にひっそりと溜まっている「アンモニア」かもしれません。 え？ア […]
筋トレにおいて 適切な負荷や回数を求めるために たった１回しか持ち上げられない重さ(負荷)＝１RM なんとか１０回持ち上げられる重さ(負荷)＝１０RM と定義されます。 一般的には１０RM１０回を３セットというのが 適切 […]
いよいよ始まったアジアカップ 歓喜に湧いたり 辛苦を味わったり 毎回必ずドラマがありますよね。 楽しみ楽しみ。 南野、堂安、北川、冨安などの２５歳以下の期待の若手が この大会をきっかけに大きく成長するのをみ […]
クロールで泳ぐとき 回旋させるのは腕だけではありません。 息継ぎ動作を楽にする 腕をスムーズに動かす 前面抵抗を減らす という目的で ローリングという 体幹の回旋動作をします。 ↓こんな感じです それと同じ […]
「最近、なんだかやる気が出ない…」 「疲れが取れにくいし、体も締まりがなくなってきた…」 もしあなたが30代から60代の男性で、こんな風に感じているなら、それはもしかすると「テストステロン」の減少が関係しているかもしれま […]