↑これ読み返すと
ダンベルカールで腰を痛め
ヒップリフトで腰を痛め、、、
自分の年も考えず
やっちゃってますね
色々と。
たった１年前のことですが
あまり自分のことでないような気がします。
なぜなら
昨日のことも覚えていないからです。
というのは嘘ですが
実は
今もダンベルカールとヒップリフト続けてます。
しかもガンガンやってます。
ヒップリフトなんか
朝食前、朝食後、夕食前、ジムで、就寝前と
1日何１００回とやります。
でも全然腰痛くなりません。
腰痛もちの方や
腰に張りがある方
特に反り腰ぎみの方には
やっぱりオススメはしませんが
ヒップリフト＝腰に良くない
という訳では必ずしもない。
と
今では思います。
腰回りの筋肉を（柔らか過ぎてもダメなんですが）
硬くしすぎないこと
腹筋も鍛えれば鍛えるほど硬さにつながらないようにすること
それと
呼吸を意識して腹圧をしっかりかけること
一番大事なのは
絶対に腰（腰椎）を反らないこと
以上を気をつけていれば
どれだけヒップリフトやっても大丈夫そうです。
でも肝心な
３０代の頃の
バキバキに割れた腹には
これだけバカみたいにやっても
ならない？
有酸素運動ももちろんやってるんですけれど
５０代では無理か？
ちょっと諦めの境地に入りつつあります。。。。
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