夜はスタッフにお願いして

一昨日走ったので 夜はスタッフにお願いして 昨日は筋トレだけでいいかな と思ったのですが いやいや 甘ったれたこと言っちゃいけない ふくらはぎに筋肉痛を感じる時こそ 足を作るチャンス と思って ゆるゆると走り始めたのです […]

いや〜 この本読んでたら 走ることについて 自分がなんにもわかってなかった ということを 思い知らされた と同時に この歳になっても もしかしたら まだ速く走れるんじゃないか？ なんだかそんな気にさせられた あ〜 走りた […]

走り始めが　まあ調子悪くて ５ｋｍで止めようかと思ったのですが 万代側のやすらぎ提（9ｋｍ）だけは走りきりたい とダラダラ粘ってると １５ｋｍから徐々に調子出てきて なんとか２８ｋｍ完走しました。 前回キロ６分３０秒ペー […]

夜ジムでのトレーニングだけでは足りないと思い 毎朝の日課として こういうこともやっています。   ダンベルスクワット 臀筋とハムストリングスを意識する。 シットアップ（腹筋） シックスパックを目指してるわけじゃ […]

珍しく予約がポカッと空いた 優秀なスタッフ山崎さんと田村君に店をお願いして 走って西海岸プールへ いや、走りたかったんですがあまりの暑さに走れない、、、 　 毎日 冷房の効いた店ですごし 走るのもフィットネスジムのトレッ […]