垂れたお尻
いやですよね。
お尻の筋肉や太もも裏（ハムストリングス）が弱すぎると
良い姿勢をキープしたり
しっかり歩いたりすることがだんだん難しくなり
膝から下
すねやふくらはぎに頼りすぎて
それが足の疲労感やむくみに繋がったりします。
そこで
GREENSでは
ヒップリフトをお客様にオススメしております。
まずは基本のヒップリフト
しっかりお尻や太もも裏の筋肉を収縮させてください。
続いて
片足ヒップリフト。
写真の場合は左のお尻と太もも裏に力を集中させてください。
次はかなり難しいです。
筋力もそうですが
骨盤周りの柔軟性がないとできません。
そして
お尻の横と脇腹に効く
サイドヒップリフト。
美尻＆姿勢美人目指して
頑張りましょう。
bodycare GREENS モリタ
立った状態からのしゃがみ方とその重要性 しゃがむ動作は、日常生活やスポーツにおいて非常に重要な基本動作です。しかし、多くの人がしゃがむことに苦労しています。ネット上では、しゃがめない理由として「ふくらはぎが硬い」「足首が […]
ご来店されるお客様が ほぼ毎日いらっしゃいます。 東京在住で 地元新潟で出産された方 産後一時的に新潟に戻ってきてる方 普通に新潟在住の方 ３０代〜４０代の方が多い。 切迫早産で２ヶ月入院 […]
みなさまおはようございます。昨日は終日雨だった新潟ですが今日は雲の中に少し青空も見えています。そして涼しい。 今日も昨日に引き続き腰痛について。腿上げをするときに使われる大腰筋や腸骨筋の左右のテンションの差が、骨盤や腰椎 […]
子供の頃に 誰もが一度は経験したことがある 手押し相撲 これはもう 単純にお遊びです。 よっぽど高齢者であれば別ですが 何かのトレーニングになるとも思えないし そもそも誰もそれを望んでいない。 でも片足にすれば […]
短期集中決戦！二の腕ねじりダイエット！ 脂肪燃焼スイッチオン！ウェスト脂肪メラメラスープ 炭酸風呂がダイエットにオススメのわけ バストがグーンと上向きに！胸張りダイエット 3日坊主でも続けられる！10秒1ポーズダイエット […]
運動嫌い 歩くのも嫌だ 走るのなんて問題外 っておっしゃる５０歳以上の方に ジャンプをお勧めします ジャンプ？ はあ？ できるわけないじゃん！ いやいや まあまあ 落ち着いて 普通ジャンプっていうと 足で床（地面）を蹴る […]