垂れたお尻
いやですよね。
お尻の筋肉や太もも裏（ハムストリングス）が弱すぎると
良い姿勢をキープしたり
しっかり歩いたりすることがだんだん難しくなり
膝から下
すねやふくらはぎに頼りすぎて
それが足の疲労感やむくみに繋がったりします。
そこで
GREENSでは
ヒップリフトをお客様にオススメしております。
まずは基本のヒップリフト
しっかりお尻や太もも裏の筋肉を収縮させてください。
続いて
片足ヒップリフト。
写真の場合は左のお尻と太もも裏に力を集中させてください。
次はかなり難しいです。
筋力もそうですが
骨盤周りの柔軟性がないとできません。
そして
お尻の横と脇腹に効く
サイドヒップリフト。
美尻＆姿勢美人目指して
頑張りましょう。
bodycare GREENS モリタ
皆さん、こんにちは！ 新潟市で21年間、ボディケアグリーンズという整体サロン＆パーソナルトレーニングジムを経営している整体師の森田です。 「肝臓って、お酒を飲む人が悪くなるんでしょ？」 「健康診断で『脂肪肝の疑い』って言 […]
中年にもなると ほぼ例外なく 下っ腹がポッコリと出て来ますよね。 なかには そこそこ運動もしていて 皮下脂肪や内臓脂肪といった 脂肪はそれほどないにも関わらず それでもやっぱりお腹ポッコリしている なんで？ […]
伝統的な和食は、健康的な食事として世界的に高く評価されています。しかし、現代の食生活においては、いくつかの改善点を加えることで、より健康的な食事にすることができます。 和食の課題 和食を改善するためのポイント その他のポ […]
５／１１（金） そして昨日 走る整体師 ってわざわざ言うほどの走行距離でもないし タイムでもない。 ごくごく平凡なおじさんランナーであります。 それでも 運動することによって得られることがどれだけ大きいか […]
パーソナルトレーニングや整体を通して、多くの方の体と向き合う中で強く感じるのは、学校体育のあり方に対する疑問です。現状の体育の授業は、ただ走る、投げる、跳ぶといった運動を繰り返すだけで、その根本的な体の使い方や、なぜそれ […]
モチベーションアップの動画って色々ありますが 今の私にとってはこれですね。 世界で戦ってる人は単純に尊敬してしまいます。 整体で戦えるのか？bodycare GREENS モリタ