垂れたお尻
いやですよね。
お尻の筋肉や太もも裏（ハムストリングス）が弱すぎると
良い姿勢をキープしたり
しっかり歩いたりすることがだんだん難しくなり
膝から下
すねやふくらはぎに頼りすぎて
それが足の疲労感やむくみに繋がったりします。
そこで
GREENSでは
ヒップリフトをお客様にオススメしております。
まずは基本のヒップリフト
しっかりお尻や太もも裏の筋肉を収縮させてください。
続いて
片足ヒップリフト。
写真の場合は左のお尻と太もも裏に力を集中させてください。
次はかなり難しいです。
筋力もそうですが
骨盤周りの柔軟性がないとできません。
そして
お尻の横と脇腹に効く
サイドヒップリフト。
美尻＆姿勢美人目指して
頑張りましょう。
bodycare GREENS モリタ
子供の頃に 誰もが一度は経験したことがある 手押し相撲 これはもう 単純にお遊びです。 よっぽど高齢者であれば別ですが 何かのトレーニングになるとも思えないし そもそも誰もそれを望んでいない。 でも片足にすれば […]
Sway back（スウェイバック）と前鋸筋、さらにrib flare（リブフレア）との関係について、運動生理学の観点から詳しく解説します。 1. Sway Back（スウェイバック）とは Sway backは、体幹が後 […]
ほぐす 固まってる筋肉と関節をほぐします 筋肉の幅と厚みを意識します。 走行してる方向を意識します。 どの骨に付着しているかを意識します。 癒着の有無を意識します。 問題がある部位と問題がない部位を区別します。 問題が関 […]
歩行：人類進化の礎 二足歩行は、私たち人類を他の霊長類から区別する最も顕著な特徴の一つです。直立二足歩行を獲得したことで、人類は手を自由に使えるようになり、道具の使用や複雑な作業が可能になりました。 歩行がもたらす健康効 […]
みなさまおはようございます。昨日は終日雨だった新潟ですが今日は雲の中に少し青空も見えています。そして涼しい。 今日も昨日に引き続き腰痛について。腿上げをするときに使われる大腰筋や腸骨筋の左右のテンションの差が、骨盤や腰椎 […]
皆さん、こんにちは！ 新潟市で21年間、ボディケアグリーンズという整体サロン＆パーソナルトレーニングジムを経営している整体師の森田です。 筋トレに励む皆さん、あるいは日頃から姿勢を意識している皆さんなら、「腹圧」という言 […]