垂れたお尻
いやですよね。
お尻の筋肉や太もも裏（ハムストリングス）が弱すぎると
良い姿勢をキープしたり
しっかり歩いたりすることがだんだん難しくなり
膝から下
すねやふくらはぎに頼りすぎて
それが足の疲労感やむくみに繋がったりします。
そこで
GREENSでは
ヒップリフトをお客様にオススメしております。
まずは基本のヒップリフト
しっかりお尻や太もも裏の筋肉を収縮させてください。
続いて
片足ヒップリフト。
写真の場合は左のお尻と太もも裏に力を集中させてください。
次はかなり難しいです。
筋力もそうですが
骨盤周りの柔軟性がないとできません。
そして
お尻の横と脇腹に効く
サイドヒップリフト。
美尻＆姿勢美人目指して
頑張りましょう。
bodycare GREENS モリタ
子供の身長を伸ばすためには、動物性タンパク質の摂取が重要であるという研究結果が発表されています。この内容を詳しく解説します。 1. 動物性タンパク質の重要性 動物性タンパク質は、肉、魚、卵、乳製品などに含まれるタンパク質 […]
「部分痩せは可能なのか？」 これは、多くの人が抱く疑問でしょう。従来、部分痩せは不可能とされてきましたが、近年の研究によってそのメカニズムが明らかになりつつあります。今回は、最新の科学的知見に基づき、部分痩せの可能性につ […]
脊柱起立筋群の鍛え方：初心者、中級者、上級者向け 初心者：まずは基礎を固めよう！ 初心者の方には、まず背中の筋肉を意識することが大切です。簡単なエクササイズから始めましょう。 中級者：少しずつ負荷を上げてみよう！ 中級者 […]
皆さん、こんにちは！ 新潟市で21年間、ボディケアグリーンズという整体サロン＆パーソナルトレーニングジムを経営している整体師の森田です。 「なんだか背中が真っ直ぐすぎる気がする…」 「猫背じゃないはずなのに、腰や背中が痛 […]
↑昨日のエントリーでは 泳ぐときには 息を止めることも必要か？ って話をしましたが… 水中で息を止めると 潜水反射と呼ばれる生理的な反応が起こるようです。 米国生理学会（APS）で発表された論文によりますと 生命を維 […]
昨日の朝のトレーニングデッドリフトしてたらウェイトを持ち上げる最中に異変が、、、 背面の筋肉なのか筋膜なのか靭帯なのか無理やり伸ばされる感覚があり鈍い痛みがじわじわと腰全体に広がっていきました これはやばい ７５Kgから […]