ダイエットって、、、 続き

1ヶ月に1キロ痩せるということは

1日あたり40グラムで十分ということになります。

40グラムの消費カロリーは

40x7.2Kcal=288Kcalになります。

 

288Kcalだけ食事を減らしてもいいですが

288Kcalであれば1時間もウォーキングすれば消費されます。

 

1時間も歩く暇ないって?

それなら

その場でジャンプするだけでもOKです。

10回1セットで2〜5回しんどくなるまでやる。

最初は脚伸ばした状態で

これなら誰でもできるでしょう。

 

慣れてきたら空中で膝曲げる

膝曲げると急に負荷上がります。

 

その場でジャンプするだけなので

どこでもできるし

時間も1〜2分、あっという間に終了。

時間も、道具も、特別な服装も、もちろんお金も必要なし。

 

その前に

まずは体重計に毎日乗ること。

 

体重と体脂肪その他の数値を

手帳や日記やカレンダーなどに

記録すること

 

それと

自分の身体を

(それがどれだけ不快だとしても)

しっかり直視すること。

 

直視できないような身体をいつまでも放置しないこと!

 

そこから全てが始まると思います。

きっと大丈夫です。

 

bodycare GREENS 森田

 

 

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です