東方神起ありがとうRUN

皆さん、こんにちは！ 新潟市で21年間、ボディケアグリーンズという整体サロン＆パーソナルトレーニングジムを経営している整体師の森田です。 突然ですが、あなたは「ちゃんとしゃがめますか？」 日常生活でふとした瞬間に「あ、し […]

夜ジムでのトレーニングだけでは足りないと思い 毎朝の日課として こういうこともやっています。   ダンベルスクワット 臀筋とハムストリングスを意識する。 シットアップ（腹筋） シックスパックを目指してるわけじゃ […]

現代社会における座りすぎは、私たちの健康に深刻な影響を与える可能性があります。椅子に座る生活が一般的になったことで、身体を動かす機会が減り、股関節や足首の柔軟性が失われがちです。その結果、膝、腰、背中の痛み、さらには消化 […]

例えば肘関節の場合 ９０〜１１０度に曲げた状態がもっとも上腕の筋肉に力が入ります。 腕相撲やる場合基本的に９０度が理想と言われています。 ついでに言うと 相手の手のひらを返すように自分の方向に引っ張って 手首を伸ばさせて […]

広背筋トレーニング：初級者、中級者、上級者向け 広背筋は、背中の美しさと力強さを象徴する筋肉です。そのトレーニングは、姿勢の改善や全体的な体のバランスを整えるために不可欠です。ここでは、初級者から上級者まで、それぞれに適 […]

脛骨の捻れとは すねの骨がねじれやすいってご存知ですか？脛骨は、膝から足首をつなぐ下腿の骨であり、膝関節と足関節の動きに関与しています。この脛骨が捻れると、様々な問題が生じることがあります。 脛骨の捻れの原因 脛骨の捻れ […]