やすらぎ提は　やっぱいいよね

いや〜 この本読んでたら 走ることについて 自分がなんにもわかってなかった ということを 思い知らされた と同時に この歳になっても もしかしたら まだ速く走れるんじゃないか？ なんだかそんな気にさせられた あ〜 走りた […]

ずっと外走っていなかった とはいえ ほぼ毎日トレーニングはしているので 筋肉系の疲労 心肺の疲労はほとんど感じなかったのですが   夕食時 内臓疲労であまり食べられなくなってしまい その後すぐに寝てしまいました […]

走り始めが　まあ調子悪くて ５ｋｍで止めようかと思ったのですが 万代側のやすらぎ提（9ｋｍ）だけは走りきりたい とダラダラ粘ってると １５ｋｍから徐々に調子出てきて なんとか２８ｋｍ完走しました。 前回キロ６分３０秒ペー […]

夜ジムでのトレーニングだけでは足りないと思い 毎朝の日課として こういうこともやっています。   ダンベルスクワット 臀筋とハムストリングスを意識する。 シットアップ（腹筋） シックスパックを目指してるわけじゃ […]

もう ひたすら楽に ちょっとでもしんどくなったらペース落とす 気持ちよく走れば それでいいかな？ できればもう少し せめて１５ｋｍぐらいは走りたかったけど おなかすいてしまった。 今年になって頑張ってる 腹筋と ハムスト […]