今後、なんとか死ぬまで続けたいなあ
と思う基本的な運動（動作）があります。
その１ ランニング
その２ スイミング
その３ 倒立
その４ 懸垂
その５ ブリッジ
その６ 腕立て
その７ 腹筋(アブローラー)
その８ スクワット
この８つの動きを呼吸を意識しながら行うことで
身体状況の確認
姿勢矯正
基礎体力の維持
基礎能力の維持
コンディショニングの意味を込めたトレーニングとしては十分か？
と思っております。
bodycare GREENS 森田
基本を続けることが大事かな
Related Post
美しく歩く 力強く歩く美しく歩く 力強く歩く
街ゆく人の歩き方が気になってしょうがない ランニングしてる人の走り方が気になってしょうがない 何が気になるかと言うと 股関節が正しく使えているかどうか 股関節が正しく使えていないと 股関節そのものの症状だけでなく 腰痛 […]
単なる遊びか トレーニングか単なる遊びか トレーニングか
子供の頃に 誰もが一度は経験したことがある 手押し相撲 これはもう 単純にお遊びです。 よっぽど高齢者であれば別ですが 何かのトレーニングになるとも思えないし そもそも誰もそれを望んでいない。 でも片足にすれば […]
姿勢反射と姿勢姿勢反射と姿勢
姿勢反射とは 位置覚に関連する全身の知覚により、 反射的に全身の筋が適度に緊張し、 体の位置、姿勢、運動における平衡を保つことを姿勢反射という。 （wikipediaより） 自動的に 反射的に 平衡を保とう […]
巻き肩の真実巻き肩の真実
巻肩（肩が前方に突出している状態）は、姿勢や筋肉のバランスに関連する問題です。以下に、その主な原因をわかりやすく詳しく解説します。 1. 前側の胸筋の収縮 前側の胸筋、特に大胸筋は、腕を前方に引っ張る役割を持っています。 […]
「地面から重いものを持ち上げるほど楽しいことはない」「地面から重いものを持ち上げるほど楽しいことはない」
デッドリフト 脊柱起立筋 広背筋 僧帽筋 大腿四頭筋 ハムストリングス 前腕筋 が鍛えられます。 字幕がおもろすぎんねん。 ちなみにミックスグリップとは 左右の手のひらの向きを反対にしてバーを掴むことです。 普通はそ […]
トレーニングによる骨盤調整と腰痛防止（5）トレーニングによる骨盤調整と腰痛防止（5）
前回 日頃からトレーニングしてない方は 脳→神経→筋肉の流れが滞ってるので 使ってない筋肉に刺激入れようとしても なかなかうまくいかない。 でも だからこそ 体の機能をアップするチャンスなのですよ。 というお話をしました […]