今後、なんとか死ぬまで続けたいなあ
と思う基本的な運動（動作）があります。
その１ ランニング
その２ スイミング
その３ 倒立
その４ 懸垂
その５ ブリッジ
その６ 腕立て
その７ 腹筋(アブローラー)
その８ スクワット
この８つの動きを呼吸を意識しながら行うことで
身体状況の確認
姿勢矯正
基礎体力の維持
基礎能力の維持
コンディショニングの意味を込めたトレーニングとしては十分か？
と思っております。
bodycare GREENS 森田
基本を続けることが大事かな
Related Post
ダイエットって、、、 続きダイエットって、、、 続き
１ヶ月に１キロ痩せるということは １日あたり４０グラムで十分ということになります。 ４０グラムの消費カロリーは ４０x７.２Kcal＝２８８Kcalになります。 ２８８Kcalだけ食事を減らしてもいいですが […]
スクワットで得られる多くの効果スクワットで得られる多くの効果
現代社会における座りすぎは、私たちの健康に深刻な影響を与える可能性があります。椅子に座る生活が一般的になったことで、身体を動かす機会が減り、股関節や足首の柔軟性が失われがちです。その結果、膝、腰、背中の痛み、さらには消化 […]
整体師だってMOVEMENTに興味津々なんです整体師だってMOVEMENTに興味津々なんです
movement 【名】 1 動くこと、動き、動作 2〔物体・惑星などの〕運動 3〔政治的・社会的な〕運動、活動 4〔政治的・社会的な〕運動［活動］に関わる人々［組織］ 5 行動、活動◆通例複数形のmovementsで […]
マッサージ慣れしたT様マッサージ慣れしたT様
開口一番 もみ返しになったことないから いくらでも強くやってください とのこと なるほど わかりました でも一つだけ言わせていただいてよろしいでしょうか？ 確かに 弱すぎる圧では効果がない これはおっしゃる通りです。 […]
100kmマラソンのために その２100kmマラソンのために その２
ジムにあるこれ 全身ブルブルのパワープレート。 これまではその存在を ほとんど気にも留めてなかったんですが 今回ウルトラ（１００kmマラソン）挑戦するにあたり 毎日乗るようになりました。 その理由は まず疲 […]
剃毛剃毛
昨日の続き 夏になると 脚の毛を剃るのですが 元々はテーピングをするためだったのですが 今は 筋肉の状態がわかりやすい という理由の方が大きいです。 ただ 毎日剃ってると どうしても剃刀負けしてしまいます。 かゆいし […]