今後、なんとか死ぬまで続けたいなあ
と思う基本的な運動（動作）があります。
その１ ランニング
その２ スイミング
その３ 倒立
その４ 懸垂
その５ ブリッジ
その６ 腕立て
その７ 腹筋(アブローラー)
その８ スクワット
この８つの動きを呼吸を意識しながら行うことで
身体状況の確認
姿勢矯正
基礎体力の維持
基礎能力の維持
コンディショニングの意味を込めたトレーニングとしては十分か？
と思っております。
bodycare GREENS 森田
基本を続けることが大事かな
Related Post
またしても腰痛がまたしても腰痛が
前回の腰痛は 朝のダンベルカールの時に発症 広背筋の骨盤付着部がブチっと切れたように感じました。 （実際は切れていると言うより伸びてしまったのだと思われます。） ダンベルカールをやめて 懸垂 ローイングマシンなどの 広背 […]
トレーニングによる骨盤調整と腰痛防止（４）トレーニングによる骨盤調整と腰痛防止（４）
前回、前々回と ダンベルを使った立位の腹斜筋トレーニングを紹介しました。 これ 私が自分で思いついて 実際やってみたら 腰回り、お腹周りの安定感と バランスが整うという効果を感じたので 紹介しているのですが うちのスタッ […]
【ダイエット停滞の黒幕はコレ！？】「脂質を抜く」が、実は逆効果だった！？健康も美ボディも叶える”魔法の油”の話【ダイエット停滞の黒幕はコレ！？】「脂質を抜く」が、実は逆効果だった！？健康も美ボディも叶える”魔法の油”の話
皆さん、こんにちは！ 新潟市で21年間、ボディケアグリーンズという整体サロン＆パーソナルトレーニングジムを経営している整体師の森田です。 「ダイエットのために、脂質は徹底的にカット！」 「とにかく脂っこいものは控える！」 […]
【膝、腰、肩…】その関節の痛み、使い方だけじゃない！「筋肉のサボり」が原因かもしれません【膝、腰、肩…】その関節の痛み、使い方だけじゃない！「筋肉のサボり」が原因かもしれません
「最近、膝がギシギシする…」「朝起きると腰が重い…」「肩が上がりにくい…」なんて、関節の不調に悩んでいませんか？多くの方が「使いすぎかな？」「歳のせいかな？」と考えるかもしれません。もちろん、それも一因ではあります。 で […]
猫背が悪い、反り腰が悪いというけれど、、、猫背が悪い、反り腰が悪いというけれど、、、
姿勢の問題、特に猫背や反り腰を気にされる方は非常に多いです。これらの姿勢は脊柱の前弯や後弯のカーブに起因することがほとんどです。 ここで重要なのは、「前弯だから悪い」「後弯だから悪い」と単純に考えることではありません。 […]
【知らないと老ける？】40代からの見た目と体の衰え… 最新科学が暴く「糖化」という名の隠れた犯人【知らないと老ける？】40代からの見た目と体の衰え… 最新科学が暴く「糖化」という名の隠れた犯人
鏡を見るたび、「あれ、前はもう少しハリがあったのにな…」と感じたり、階段の上り下りで息切れしやすくなったり、健康診断の結果にちょっとため息をついたり… 40代、50代、60代と年齢を重ねるにつれて、体の変化を感じることは […]