今後、なんとか死ぬまで続けたいなあ
と思う基本的な運動（動作）があります。
その１ ランニング
その２ スイミング
その３ 倒立
その４ 懸垂
その５ ブリッジ
その６ 腕立て
その７ 腹筋(アブローラー)
その８ スクワット
この８つの動きを呼吸を意識しながら行うことで
身体状況の確認
姿勢矯正
基礎体力の維持
基礎能力の維持
コンディショニングの意味を込めたトレーニングとしては十分か？
と思っております。
bodycare GREENS 森田
基本を続けることが大事かな
Related Post
膝を意識しすぎることが膝を悪くする？膝を意識しすぎることが膝を悪くする？
膝への意識が、余計な動きや余計な荷重を生んでしまい膝の故障リスクを高めるという仮説について詳しく解説します。この仮説は、膝関節の構造と機能を正しく理解することで明確になります。 1. 膝関節の構造 2. 足首と股関節の連 […]
整体で筋肉を調整するってどういうこと？その２整体で筋肉を調整するってどういうこと？その２
『サボってる筋肉』について説明する前に まずは例として 肩甲骨に繋がってる筋肉のいくつかを見ていきましょう ↑肩甲骨の背面内側から上腕に向かって走る 棘上筋（上腕外転）、棘下筋（上腕外旋）、小円筋（上腕外旋と内転） &n […]
【プロだけが知る秘密】「関節に負荷をかけるな」はアスリートだけの常識じゃない！あなたの未来の痛みを変える普遍のルール【プロだけが知る秘密】「関節に負荷をかけるな」はアスリートだけの常識じゃない！あなたの未来の痛みを変える普遍のルール
こんにちは。ボディケアグリーンズです。 突然ですが、もしあなたが「筋トレ中級者以上」であれば、プロや指導者からこんなアドバイスを受けたことがあるかもしれません。 「絶対に、関節にダイレクトな負荷をかけるな。特に、肘や膝、 […]
”バストアップで肩甲骨を寄せる”はNGな理由”バストアップで肩甲骨を寄せる”はNGな理由
バストアップしてますか？よくあるバストアップのために「肩甲骨を寄せなさい」というアドバイスですが実は問題があります。その理由と、正しい方法について詳しく解説します。 肩甲骨を寄せることの誤解 1.肩甲骨の動きと胸の位置: […]
症状改善 の 先へ症状改善 の 先へ
ほんの１〜2年前までなら 肩が痛い 腰が痛い 手首が痛い 膝が痛い 首が回らない 腕があがらない などの 症状を改善する力は 施術家、治療家にとっての評価そのものであり その力があれば 十分食っていけました […]
健康、アンチエイジングのための筋トレ頻度健康、アンチエイジングのための筋トレ頻度
2021年に東北大学が発表した研究によると、健康を維持し、心臓疾患や癌などによる早期死亡リスクを低下させるためには、週に1時間の筋トレが効果的であるという結果が示されました。この研究は、適度な運動が健康に与える影響を強調 […]