大胸筋は上腕の付着部でねじれています。
なんでかといえば、、、、
腕を伸ばすとねじれが取れて
大胸筋の力が最大限発揮できる状態になっているからです。
一日中
腕をあげることがないと大胸筋は縮んでしまいます。
大胸筋が縮むと巻き肩や猫背の原因となってしまいます。
時々限界まで腕を上に伸ばして大胸筋をストレッチしたり
できればダンベルでしっかり大胸筋トレーニングできると最高ですね。
ただし、
時々腕をあげたまんまで就寝される方がいらっしゃいますが
それだと今度は三角筋の収縮が強くなってしまいますので
あまりおすすめできません。
bodycare GREENS 森田
前回は姿勢を保持するための細い筋肉の集合体である 脊柱起立筋群 その中でも腰部にある 腰腸肋筋 にアプローチしました。 ゴムチューブ使うともっとわかりやすいですね。 動画初めてなんでクオリティー低いですがまあご覧ください […]
みなさまおはようございます。昨日は終日雨だった新潟ですが今日は雲の中に少し青空も見えています。そして涼しい。 今日も昨日に引き続き腰痛について。腿上げをするときに使われる大腰筋や腸骨筋の左右のテンションの差が、骨盤や腰椎 […]
整体師にとって、体の使い方に関する深い知識と、それをハイレベルで実践する能力は極めて重要です。なぜなら、骨格の歪み、筋肉の張り、神経痛など、多くの症状や不調は、日々の体の使い方の蓄積によって引き起こされると考えられるから […]
皆さん、こんにちは。新潟市で22年間、ボディケアグリーンズという整体サロン＆パーソナルトレーニングジムを経営している整体師の森田です。 https://www.instagram.com/greens_niigata 「 […]
背中が曲がっている状態＝円背は、解剖学的にはいくつかの要因が関与しています。以下にそのメカニズムを詳しく説明します。 1. 背中の筋肉と筋膜の役割 2. 背中の曲がりと筋肉・筋膜の状態 3. 姿勢と神経系 4. 結論 背 […]
皆さん、こんにちは！ 新潟市で21年間、ボディケアグリーンズという整体サロン＆パーソナルトレーニングジムを経営している整体師の森田です。 「最近、重いものを持ち上げると腰が痛い…」 「くしゃみやジャンプで、ついつい尿もれ […]