大胸筋は上腕の付着部でねじれています。
なんでかといえば、、、、
腕を伸ばすとねじれが取れて
大胸筋の力が最大限発揮できる状態になっているからです。
一日中
腕をあげることがないと大胸筋は縮んでしまいます。
大胸筋が縮むと巻き肩や猫背の原因となってしまいます。
時々限界まで腕を上に伸ばして大胸筋をストレッチしたり
できればダンベルでしっかり大胸筋トレーニングできると最高ですね。
ただし、
時々腕をあげたまんまで就寝される方がいらっしゃいますが
それだと今度は三角筋の収縮が強くなってしまいますので
あまりおすすめできません。
bodycare GREENS 森田
垂れたお尻 いやですよね。 お尻の筋肉や太もも裏（ハムストリングス）が弱すぎると 良い姿勢をキープしたり しっかり歩いたりすることがだんだん難しくなり 膝から下 すねやふくらはぎに頼りすぎて それが足の疲労 […]
https://www.instagram.com/greens_niigata 皆さん、こんにちは！ 新潟市で21年間、ボディケアグリーンズという整体サロン＆パーソナルトレーニングジムを経営している整体師の森田です。 […]
骨盤周辺の筋肉や筋膜が硬くなると 骨盤の動きが制限されて 結果 骨盤が歪んだ状態で固定化してしまう。 歪んでるかどうか？ ということよりも 動きがあるかどうか？ ということの方が問題なのです。 で よく見かけるのが 歩く […]
ほぐす 固まってる筋肉と関節をほぐします 筋肉の幅と厚みを意識します。 走行してる方向を意識します。 どの骨に付着しているかを意識します。 癒着の有無を意識します。 問題がある部位と問題がない部位を区別します。 問題が関 […]
私がブログ書き始めた頃だから １２〜１３年ぐらい前かな？ その頃から 時々腰を痛めては ご来店されてたのですが 先日久しぶりにご来店。 右の胸筋から腕にかけて痛みがある。 前腕は痺れもある。 胸の痛みはその痛みの […]
もう静的も動的も ストレッチは要らなくなるかもしれません。 きれいにまっすぐ腕が上がらない 肘が完全に伸びない 膝が完全に伸びない 前屈ができない 前屈するとひざの裏が痛い 前屈すると腰裏が痛い 背屈ができない などなど […]