大胸筋は上腕の付着部でねじれています。
なんでかといえば、、、、
腕を伸ばすとねじれが取れて
大胸筋の力が最大限発揮できる状態になっているからです。
一日中
腕をあげることがないと大胸筋は縮んでしまいます。
大胸筋が縮むと巻き肩や猫背の原因となってしまいます。
時々限界まで腕を上に伸ばして大胸筋をストレッチしたり
できればダンベルでしっかり大胸筋トレーニングできると最高ですね。
ただし、
時々腕をあげたまんまで就寝される方がいらっしゃいますが
それだと今度は三角筋の収縮が強くなってしまいますので
あまりおすすめできません。
bodycare GREENS 森田
姿勢反射とは 位置覚に関連する全身の知覚により、 反射的に全身の筋が適度に緊張し、 体の位置、姿勢、運動における平衡を保つことを姿勢反射という。 （wikipediaより） 自動的に 反射的に 平衡を保とう […]
バストアップしてますか？よくあるバストアップのために「肩甲骨を寄せなさい」というアドバイスですが実は問題があります。その理由と、正しい方法について詳しく解説します。 肩甲骨を寄せることの誤解 1.肩甲骨の動きと胸の位置: […]
皆さん、こんにちは！ 新潟市で21年間、ボディケアグリーンズという整体サロン＆パーソナルトレーニングジムを経営している整体師の森田です。 筋トレに励む皆さん、あるいは日頃から姿勢を意識している皆さんなら、「腹圧」という言 […]
腰痛防止に筋力強化は必要か？ 腰（腰椎）というのは 背中（胸椎）と違い肋骨が付いていません。 だから肋骨と骨盤の間にある様々な筋肉と 呼吸による腹圧によって 支えて上げないといけないのです。 それができないと腰椎に直接負 […]
私がブログ書き始めた頃だから １２〜１３年ぐらい前かな？ その頃から 時々腰を痛めては ご来店されてたのですが 先日久しぶりにご来店。 右の胸筋から腕にかけて痛みがある。 前腕は痺れもある。 胸の痛みはその痛みの […]
皆さん、こんにちは！ 新潟市で21年間、ボディケアグリーンズという整体サロン＆パーソナルトレーニングジムを経営している整体師の森田です。 「最近、重いものを持ち上げると腰が痛い…」 「くしゃみやジャンプで、ついつい尿もれ […]