骨格筋（随意筋）は機能面から２つのグループに分けることができます。
肋骨筋、僧帽筋下部、ハムストリングス、腸腰筋、内転筋群、大腿直筋、ヒラメ筋、脊柱起立筋（主に頸部と腰部）
上腕二頭筋、外側内側広筋、前脛骨筋、前鋸筋、大臀筋、腓腹筋
その特徴といたしまして
姿勢筋は
短縮傾向（安静時に緊張が増幅する傾向）がありますので
定期的に伸展させる必要があります。
随意的に動かすことが難しい部位なので、
意識してテクニカルに動かさない限り
人によってはほぼ動かさない部位でもあります。
運動筋は
容易に萎縮（弱化）しやすく、常に強化運動が必要とされます。
bodycare GREENS 森田
顔の筋肉と全身の筋肉の違い 顔にある筋肉は、体の他の部位に比べて薄く、繊細な構造をしています。これにより、顔のトレーニングだけでは筋肉量の増加が難しい理由を詳しく解説します。 1. 顔の筋肉の特性 2. 筋肉の成長メカニ […]
腰痛防止に筋力強化は必要か？ 腰（腰椎）というのは 背中（胸椎）と違い肋骨が付いていません。 だから肋骨と骨盤の間にある様々な筋肉と 呼吸による腹圧によって 支えて上げないといけないのです。 それができないと腰椎に直接負 […]
筋肉が酸素、水分、栄養素の貯蔵庫としての役割を持つことと、筋肉量が減ることのリスクについて詳しく説明しますね。 筋肉の役割 1.酸素の貯蔵: 2.水分の貯蔵: 3.栄養素の貯蔵: 筋肉量が減ることのリスク 1.運動能力の […]
人の体というのはとても機能的で よくデザインされているなあとつくづく思います。 無駄なものはない 基本的にはそう思っております。 しかし今日 機能的な衣類もたくさんあり 紫外線対策も色々あり 肌に付着する塵 […]
高強度な筋力トレーニングは、効率的に筋肥大や筋力向上を促す一方で、身体への負担も大きいため、怪我のリスクが伴います。安全にトレーニング効果を得るためには、高重量を扱う際に特に注意すべき点があります。それは […]
近年、腸内細菌叢(いわゆる腸内フローラ)が健康に与える影響が注目されていますが、その構成は人種や食生活、生活習慣などによって異なります。今回は、日本人の腸内細菌叢の特徴について、最新の研究成果を交えながら解説します。 日 […]