前にかがんだ時(前屈)に腰が痛くなる

そういう方っていっぱいいらっしゃいますよね。

いくつか理由は考えられますが

その理由の一つに

ハムストリングスや臀筋が伸びなくなってるから

ということがあります。

前かがみになる時

お尻の臀筋とその下、太もも裏側のハムストリングスが伸びてくれないと

骨盤がスムーズに前傾してくれないので

広背筋が引っ張られてしまうのです。

骨盤に引っ張られた広背筋

前かがみになる時に

上からも下からも引っ張られ

氷が張ったように硬くなり

腰椎がうまく曲げられないのも当然なのです。

 

腰が痛いからといって

痛い箇所をグリグリ押したりマッサージしたり

 

痛みの物質が流れることによって一瞬楽にはなるのですが

原因がそこではない

ということも多いのです。

bodycare GREENS 森田

 

 

 

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です