G.W. の間
腕立てやスクワットや懸垂をちょこっとしたぐらいで
ほとんどトレーニングしなかったら
メチャメチャカラダがなまってしまった。
当然予想はしていたのだが
あまりのダメっぷりにジムで軽くへこむ。
そのせいか今日は早く目覚めてしまい
３０分 ６ｋｍだけではあるが走る。
これだけではトレーニングにならないが
早朝RUNはずいぶん久しぶりで
朝から気持ちよく走れると今日一日がなんだかよい日になりそうな予感がする。
私にとって原点である早朝RUNを夜のジムワークと並行して再開したいと思います。
bodycare GREENS 代表 森田
はじめに マッサージや整体の施術者の方々にとって、「左のお尻はパーンと張っているのに、右のお尻の下の方が少し凹んでいる」という状態は、非常によく見られる光景です。実際、7割から8割もの方が、程度の差こそあれ、この左右非対 […]
脊柱起立筋群の鍛え方：初心者、中級者、上級者向け 初心者：まずは基礎を固めよう！ 初心者の方には、まず背中の筋肉を意識することが大切です。簡単なエクササイズから始めましょう。 中級者：少しずつ負荷を上げてみよう！ 中級者 […]
子供の頃に 誰もが一度は経験したことがある 手押し相撲 これはもう 単純にお遊びです。 よっぽど高齢者であれば別ですが 何かのトレーニングになるとも思えないし そもそも誰もそれを望んでいない。 でも片足にすれば […]
皆さん、こんにちは！ 新潟市で21年間、ボディケアグリーンズという整体サロン＆パーソナルトレーニングジムを経営している整体師の森田です。 「本物の整体師」と聞いて、皆さんはどんな姿をイメージしますか？ もちろん、それらは […]
筋トレにおいて 適切な負荷や回数を求めるために たった１回しか持ち上げられない重さ(負荷)＝１RM なんとか１０回持ち上げられる重さ(負荷)＝１０RM と定義されます。 一般的には１０RM１０回を３セットというのが 適切 […]
走り始めが まあ調子悪くて ５ｋｍで止めようかと思ったのですが 万代側のやすらぎ提（9ｋｍ）だけは走りきりたい とダラダラ粘ってると １５ｋｍから徐々に調子出てきて なんとか２８ｋｍ完走しました。 前回キロ６分３０秒ペー […]