G.W. の間
腕立てやスクワットや懸垂をちょこっとしたぐらいで
ほとんどトレーニングしなかったら
メチャメチャカラダがなまってしまった。
当然予想はしていたのだが
あまりのダメっぷりにジムで軽くへこむ。
そのせいか今日は早く目覚めてしまい
３０分 ６ｋｍだけではあるが走る。
これだけではトレーニングにならないが
早朝RUNはずいぶん久しぶりで
朝から気持ちよく走れると今日一日がなんだかよい日になりそうな予感がする。
私にとって原点である早朝RUNを夜のジムワークと並行して再開したいと思います。
bodycare GREENS 代表 森田
皆さん、こんにちは。新潟市で22年間、ボディケアグリーンズという整体サロン＆パーソナルトレーニングジムを経営している整体師の森田です。 多くの方が、体の不調や硬さを感じたとき、まず「ストレッチ」を試みます。しかし、いくら […]
いや〜 残念ですね 私のお客様の中にも １３日のレースのために それはそれは 頑張って トレーニング積んできた方が 沢山いらっっしゃるので とてもひとごとではなく 悔しい気持ちです。 私もこれまで 何度か参加して も […]
ヨガやストレッチを行う際に、筋肉や靭帯、脂肪帯が伸ばされ過ぎるリスクについて、解剖学的に説明しますね。 1. 筋肉の構造とリスク a. 筋肉の構造 b. 筋肉の過伸展 2. 靭帯の構造とリスク a. 靭帯の役割 b. 靭 […]
2ヶ月ほど前、懸垂のやり過ぎで上腕二頭筋を痛めてしまい、それ以来、上腕を使わないトレーニングに切り替えていました。 先日、久しぶりにダンベルカールに挑戦したところ、上腕二頭筋長頭（外側）から肘裏の外側、そして前腕屈筋の外 […]
「最近、膝がギシギシする…」「朝起きると腰が重い…」「肩が上がりにくい…」なんて、関節の不調に悩んでいませんか？多くの方が「使いすぎかな？」「歳のせいかな？」と考えるかもしれません。もちろん、それも一因ではあります。 で […]
今日もおかげさまで忙しかったのですが 実は昨日の朝 店の掃除してる時 洗剤の入った霧吹きを持った瞬間に 軽くギクっと腰にきまして 靭帯が少し伸びてしまった感じ 初めはじんわりとした痛みが 徐々に強くなってきて 最初のお客 […]