G.W. の間
腕立てやスクワットや懸垂をちょこっとしたぐらいで
ほとんどトレーニングしなかったら
メチャメチャカラダがなまってしまった。
当然予想はしていたのだが
あまりのダメっぷりにジムで軽くへこむ。
そのせいか今日は早く目覚めてしまい
３０分 ６ｋｍだけではあるが走る。
これだけではトレーニングにならないが
早朝RUNはずいぶん久しぶりで
朝から気持ちよく走れると今日一日がなんだかよい日になりそうな予感がする。
私にとって原点である早朝RUNを夜のジムワークと並行して再開したいと思います。
bodycare GREENS 代表 森田
ずっと外走っていなかった とはいえ ほぼ毎日トレーニングはしているので 筋肉系の疲労 心肺の疲労はほとんど感じなかったのですが 夕食時 内臓疲労であまり食べられなくなってしまい その後すぐに寝てしまいました […]
末梢神経の構造と指や手首の特性 1. 末梢神経の構造 末梢神経は、脳や脊髄から身体の各部位に信号を伝える神経系の一部です。以下の要素から成り立っています。 2. 指や手首の感覚の鋭さと動かしやすさ 指や手首が他の部位に比 […]
皆さん、こんにちは。新潟市で25年間、ボディケアグリーンズという整体サロン＆パーソナルトレーニングジムを経営している整体師の森田です。 https://www.instagram.com/greens_niigata 秋 […]
皆さん、こんにちは。新潟市で22年間、ボディケアグリーンズという整体サロン＆パーソナルトレーニングジムを経営している整体師の森田です。 https://www.instagram.com/greens_niigata 「 […]
明後日に迫った 新潟シティマラソン前の調整で連日ランナーの方が続々ご来店されてます。 私自身は今回は出場しないのですが 年々ランナーのお客様、マラソンされるお客様が増えていて 走ることの素晴らしさを知る私としてはとても嬉 […]
筋トレにおいて 適切な負荷や回数を求めるために たった１回しか持ち上げられない重さ(負荷)＝１RM なんとか１０回持ち上げられる重さ(負荷)＝１０RM と定義されます。 一般的には１０RM１０回を３セットというのが 適切 […]