夜ジムでのトレーニングだけでは足りないと思い
毎朝の日課として
こういうこともやっています。
ダンベルスクワット
臀筋とハムストリングスを意識する。
シットアップ（腹筋）
シックスパックを目指してるわけじゃないけれど、、、
チンニング（懸垂）
美しい姿勢を作りたければ
まず懸垂やるべし！
最後に
ニーアップジャンプ
できるだけテンポよく
着地してる時間を短くすることがポイントです。
とにかく私の場合
普通に外を走る時間が取れないので
こうやって
工夫して体を作っていかないといけない
と思って色々やってます。
それでもやっぱり不安ですけれど、、、、
bodycare GREENS 代表 森田
筋トレ（筋収縮）しないで ストレッチ（筋伸張）ばっかりやってる方の場合 一見カラダ柔らかい（筋肉の伸長＋関節可動域）けど どうにも安定性がなかったり それにともなって痛みが生じている方も 中にはいらっしゃい […]
皆さん、こんにちは。新潟市で21年間、ボディケアグリーンズという整体サロン＆パーソナルトレーニングジムを経営している整体師の森田です。 https://www.instagram.com/greens_niigata 今 […]
前回、前々回と ダンベルを使った立位の腹斜筋トレーニングを紹介しました。 これ 私が自分で思いついて 実際やってみたら 腰回り、お腹周りの安定感と バランスが整うという効果を感じたので 紹介しているのですが うちのスタッ […]
皆さん、こんにちは！ 新潟市で21年間、ボディケアグリーンズという整体サロン＆パーソナルトレーニングジムを経営している整体師の森田です。 「私、姿勢には自信があるのだけど、なぜか首や肩が盛り上がって見える…」 「一生懸命 […]
もうかれこれ…24年 永い付き合いになってしまった 新潟を代表する カリスマネイリストのTKさん （カリスマってだいたいインチキだけどTKさんは本物） 施術に 指導に コンテストにと とにかく忙しい人なので 自分のお […]
プロになること自体が高い高い壁である野球界 そのプロでレギュラーとして 活躍するのはさらに難しい 1年とか2年とか 短期間だけでも 輝ける人はごくわずかなのに 常に結果を出し続け […]