夜ジムでのトレーニングだけでは足りないと思い
毎朝の日課として
こういうこともやっています。
ダンベルスクワット
臀筋とハムストリングスを意識する。
シットアップ（腹筋）
シックスパックを目指してるわけじゃないけれど、、、
チンニング（懸垂）
美しい姿勢を作りたければ
まず懸垂やるべし！
最後に
ニーアップジャンプ
できるだけテンポよく
着地してる時間を短くすることがポイントです。
とにかく私の場合
普通に外を走る時間が取れないので
こうやって
工夫して体を作っていかないといけない
と思って色々やってます。
それでもやっぱり不安ですけれど、、、、
bodycare GREENS 代表 森田
皆さん、こんにちは！ 新潟市で21年間、ボディケアグリーンズという整体サロン＆パーソナルトレーニングジムを経営している整体師の森田です。 突然ですが、あなたは「ちゃんとしゃがめますか？」 日常生活でふとした瞬間に「あ、し […]
もうかれこれ…24年 永い付き合いになってしまった 新潟を代表する カリスマネイリストのTKさん （カリスマってだいたいインチキだけどTKさんは本物） 施術に 指導に コンテストにと とにかく忙しい人なので 自分のお […]
皆さん、こんにちは。新潟市で21年間、ボディケアグリーンズという整体サロン＆パーソナルトレーニングジムを経営している整体師の森田です。 https://www.instagram.com/greens_niigata 「 […]
性別を問わず、フィジークやボディービルディングといった競技において、40代の選手が世界トップレベルで活躍している事実は、単なる個人の努力や才能だけでは説明できません。医学、運動生理学、スポーツ科学の観点から見ると、40代 […]
運動と姿勢制御における感覚の役割 ヒトは、外界の状況を把握し、適切な運動や姿勢を制御するために、様々な感覚器官からの情報を統合しています。主要な感覚としては、視覚、聴覚、触覚、味覚、嗅覚の五感に加え、平衡感覚や固有受容性 […]
昨日の朝のトレーニングデッドリフトしてたらウェイトを持ち上げる最中に異変が、、、 背面の筋肉なのか筋膜なのか靭帯なのか無理やり伸ばされる感覚があり鈍い痛みがじわじわと腰全体に広がっていきました これはやばい ７５Kgから […]