シーズン始まったばかりだというのに
凄まじい活躍でちょっと大丈夫かいな？
ってぐらいの大谷ですが、、、
写真見て思いませんか？
ほっぺた、、、、
そう
この膨らんだ頬
実は非常に意味があるんですね。
ヒントは安定性とパワー。
体を安定させて最大限のパワーを発揮するのに必要なことといえば
体幹トレーニングでしょうか？
それはそれでもちろん効果はあるのですが、、、
上の写真のように（長友さんごめんなさい）
プランクで体幹の筋肉をギュッと固めてしまう意識が強いと
モビリティ（稼働）＜ スタビリティ（安定性） となり
背中や
胸や
お腹や
腰を
柔らかく動かすことができなくなってしまいます。
固められた腹筋群＝シックスパックは
見た目はかっこいいかもしれませんが
現在のスポーツ界（格闘技などのコンタクトスポーツは別）では
あまりパフォーマンスをあげるのに良しとされていないのです。
↓意外とお腹柔らかそうでしょ？
そこで重要なのが
吸気（吸った空気）による内圧なのです。
呼吸のトレーニングによって
固めてしまうことも 柔らかくすることも自在にできてしまう。
大谷に話を戻しますと
彼は吸気にプラスして
頬を膨らませることによって
さらなる安定感とパワーを生み出している訳なのです。
そしてこれ
実は全く運動していない方でも使えるテクニックなのです。
安定した良い姿勢をキープしたい場合
頭の位置や胸郭、骨盤の角度も重要ですし
それを支える筋力（特に僧帽筋と広背筋）もある程度必要なんですが
胸や背中に吸気を入れることによって
胸郭の角度を猫背→胸が上向いた状態に変えることは可能です。
また
女性によくある
良い姿勢をしようとするとどうしても反り腰になってしまう（そして腰が痛くなる）ケースであれば
お腹や背中に吸気を入れることによって
反り腰が改善されることもあります。
呼吸のトレーニングって実はかなりレパートリーがあるのですが
難しく考えないで
まずは
体の中にたくさん空気を入れる
ということでいいと思います。
と言っても
呼吸のトレーニングは地味です。
特に運動されていない方の場合
横隔膜も弱いし
たくさんの酸素を処理する能力もないので
結構きつい。
でも
すぐに
どこでも
無料で始められますから
是非ともチャレンジしてほしいな
と思います。
bodycare GREENS 代表 森田