眠っている筋肉を呼び覚ませ

もう静的も動的も
ストレッチは要らなくなるかもしれません。
きれいにまっすぐ腕が上がらない
肘が完全に伸びない
膝が完全に伸びない
前屈ができない
前屈するとひざの裏が痛い
前屈すると腰裏が痛い
背屈ができない
などなど
おそらくあなたもそうなのでは?
関節の可動の問題は
単純に筋肉が伸びないから
というだけでなく
屈曲・伸展動作のときに
必要な筋肉の一部が眠ってしまってるからなのではないでしょうか?
例えば肘が曲がらない場合
肘の曲げ伸ばしをしながら
(他動ではなく自ら動かすこと)
どこがタイトなのかを意識しつつ
伸筋群、屈筋群すべての筋肉を
(肘を伸ばしながら)遠心方向に伸ばしたり
(肘を曲げながら)求心方向に伸ばしたり
といった刺激を加えます。
はじめは外的アプローチですが
繰り返すことによって
当該筋肉自らの運動参加を促すイメージ。
神経系のアプローチでもあります。
屈曲時に
求心方向に伸ばすという表現は正しくないようにも思うが
屈筋の短縮を促すというよりは
動くべき方向を思い出させる
そういうイメージで良いのかな?
腕を挙げるときは
角度によってアプローチするラインを細かく変える必要があります。
胸筋、前鋸筋、僧帽筋、広背筋その他
関連する筋肉全てにアプローチすべきでしょう。
関節の可動域が広がれば
それだけ筋肉の負担は減ります。
身体を動かしやすくなり
疲労も減り
痛みや違和感も改善が期待できます。
姿勢もよくなりますし
あらゆるスポーツのパフォーマンスもあがります。
あなたの筋肉は半分眠ってしまってる
かもしれませんよ。

整体と骨盤矯正の組み合わせで小顔効果もUP

新潟市中央区の本格整体(マッサージ)

bodycare GREENS 森田

勝利至上主義はよくないかもしれないけれど

とはいえ

勝った時の喜び

負けた時の悔しさ

そういう

勝負からしか得られない

素晴らしい経験を子供達から奪ってはいけない

と思いますし

 

本人なりに頑張れば

勝っても負けてもどっちでも良いんじゃない?

っていう勝負度外視の態度からは

結果 勝ったとしても

それほど感動は得られない。

と私は思います。

たかだか小学校の運動会かもしれないけど

代表リレーでゴールのテープが切れるのは

全校で一人しかいない

 

本人の努力を知っているので

森田家は大いに盛り上がりました。

 

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bodycare GREENS 代表 森田

 

フロー(FLOW)とは

フロー (Flow) とは、人間がそのときしていることに、完全に浸り、精力的に集中している感覚に特徴づけられ、完全にのめり込んでいて、その過程が活発さにおいて成功しているような活動における、精神的な状態をいう。ゾーンピークエクスペリエンス無我の境地、忘我状態とも呼ばれる。心理学者のミハイ・チクセントミハイによって提唱され、その概念は、あらゆる分野に渡って広く論及されている。

チクセントミハイが見たところによれば、明確に列挙することができるフロー体験の構成要素が存在する。彼は8つ挙げている。

  1. 1明確な目的(予想と法則が認識できる)
  2. 2専念と集中、注意力の限定された分野への高度な集中。(活動に従事する人が、それに深く集中し探求する機会を持つ)
  3. 3自己に対する意識の感覚の低下、活動と意識の融合。
  4. 4時間感覚のゆがみ – 時間への我々の主体的な経験の変更
  5. 5直接的で即座な反応(活動の過程における成功と失敗が明確で、行動が必要に応じて調節される)
  6. 6能力の水準と難易度とのバランス(活動が易しすぎず、難しすぎない)
  7. 7状況や活動を自分で制御している感覚。
  8. 8活動に本質的な価値がある、だから活動が苦にならない。

フローを経験するためにこれら要素のすべてが必要というわけではない。

__________________________________

 

以上Wikipedia より引用いたしました。

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bodycare GREENS 森田

 

剃毛のススメ

人の体というのはとても機能的で

よくデザインされているなあとつくづく思います。

無駄なものはない

基本的にはそう思っております。

 

しかし今日

機能的な衣類もたくさんあり

紫外線対策も色々あり

肌に付着する塵やホコリを気にする必要ない清潔な部屋で暮らし

毎日体を洗い

加えて私の場合はフェロモン?とかも必要ない

 

もはや体毛の役割ってあまりないように思えます。

だったら剃ってしまって良いのでは?

と現時点では考えております。

 

剃毛のメリットは

お風呂で体を洗う時に

直接手で体を洗うのが楽だし

(ナイロンタオルは皮膚を痛めるので今すぐやめた方が良いです)

自分の体の状態、特に筋肉の状態をチェックしやすい

マッサージもしやすい

さらに

スベスベしてるから

自分の体がちょっと好きになる?

少なくとも自分の体に対する意識が高まる

などなど

良いことは沢山あります。

 

ナルシストみたいで気持ち悪い

とか言わないでぜひ一度試してみてください。

 

私の場合

家族が許せば頭も剃ってしまいたいぐらいですが

今はまだ やめときます。

 

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bodycare GREENS 森田

 

 

 

 

 

 

 

 

こんなワクワクする話ある?

対談 孫泰蔵x糸井重里

面白すぎて

すぐに息子にLINEしちゃいました。

「いやね、もしお前が全力で、
『俺は完全にやり切った』と思えるくらいやれば、
たとえそれがうまくいかなかったとしても、
お前の人生はその後にいけるだろう。
だけど、それもやらずに結局ダメで、
そのとき自分にいろんな言い訳をして、
斜に構えて、
世の中に『ケッ』とか言いながら
『俺は行きたくなかったんで』とか言って、
そんなふうに自分にずっと
言い訳を続けるような人生で
‥‥うれしいか、お前は!」って言われて。

おぉー。

 

 

bodycare GREENS 森田

走る整体師

5/11(金)

そして昨日

走る整体師

ってわざわざ言うほどの走行距離でもないし

タイムでもない。

ごくごく平凡なおじさんランナーであります。

 

それでも

運動することによって得られることがどれだけ大きいか

と言うのは痛切に感じております。

 

世の中には

「激しい運動は体に良くないよ。早死にするよ。」

「運動しすぎると怪我するリスクがあるよ。」

と言う意見があるのも知っています。

 

私は思うのですが

むしろ運動して怪我をしたのであれば

自分の体における課題(弱点)が見つかって良かった

と考えるべきなのではないでしょうか?

 

早めの検診で早期がんが見つかるのと

ことの重大さはずいぶん違うかもしれませんが

意味合いとしては同じです。

 

走ってて膝が痛くなる

アキレス腱が痛くなる

腰が痛くなる

肩が痛くなる

などありますが

 

だったら

その原因を探ればいいのです。

そしてその解決策を取ることによって

怪我をする前より強くなった肉体を得ることが可能なのです。

 

実際そういうケースでGREENSにいらっしゃる方は

毎日のようにいらっしゃいますし

私としても原因とその解決策について

経験と頭をギリギリ限界まで使って考えさせていただきます。

 

私自身

走ることによっての怪我は少ないですが

筋トレによる怪我はしょっちゅうあります。

その度に様々なことを試してみます。

自分の体を使っての実験

そこから得た知見をお客様に還元するわけです。

体が強くなるばかりか 整体師としてもレベルアップできるので

一石二鳥です。

 

さらに言えば

運動されているお客様

学生アスリートやプロのダンサーなど

現役バリバリの方ときちんと話せる整体師でありたいのです。

 

運動することの辛さと楽しさ

怪我の辛さ

運動できないことの辛さ

そういったことを

身を以て知る整体師でありたいのです。

 

bodycare GREENS 森田

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Requiescat in Pace (安らかに眠れ)

こんなにスケールの大きい曲って今後も出てこないかもな

女の子がキャーキャーうるさく騒ぐ人

男が聞く曲ではない

って認識だったのが

ヤングマンの大ブレーク(特に子供)により

男も聞いていいんだ

てか俺のために歌ってる?

って印象がまるっきり変わってしまった。

 

小6のキャンプ合宿

キャンプファイアーを囲んで

YMCAってなんやねん?という疑問を抱えながらも)

全員で歌ったのを今でもはっきり覚えてます。

 

昭和が終わり

平成に変わってすでに30年

その平成も来年終わるらしい

 

嘘でしょ?

 

bodycare GREENS 森田

 

 

メチャメチャ スッキリした

クリックするたびにイライラするほど

硬い

指が痛くなるほど強く押さないとクリックできない

しかもクリックできるのがトラックパッドの下

幅1センチほどの範囲しかない。

文章コピペするだけで異常にストレス感じる。

 

ゴミ箱捨てたろか!

ってなんども思いましたが

 

膨張していたバッテリー換えたら

あっさり問題解決。

クリック最高!

インフルかってぐらいのキーボード周りの高熱もおさまり

 

なんか今  実に晴れ晴れした気分です!

神様ありがとう!

 

かなり初歩的レベルの話ですみませんね。

 

bodycare GREENS 森田

 

 

猫背を気にされるI様

猫背と言いましても

その要因は様々であります。

I様の場合は

昔されていたという卓球とテニスの影響か

右の肩甲骨周辺の筋肉群が

上腕に引っ張られるように短縮している=いわゆる巻き肩

それに加えて

上腕に繋がる右の大胸筋までずいぶんと短縮してしまっている。そうなると右の肩(腕)を自分で外に開くことができなくなってしまうのです。

(I様の場合20代とお若いので症状は軽いですが、年齢とともに筋肉はより硬くなるのでそれがやがて40肩50肩になってしまうのです。)

 

まずは右肩メインで前も後ろもしっかり調整した後

左は左で

僧帽筋や肩甲挙筋それと肩甲骨の内縁がずいぶん頭の方向に引っ張られて

伸展した状態で収縮 っていうとややこしくなるので

伸びた状態で固まってしまっていたのをやはり時間をかけてじっくり調整しました。

あとは胸郭つまり肋骨のアライメント(配列=位置と角度)調整もしっかりして

頭の位置もずいぶん前に出ていたのでそれも調整して

 

全ての筋肉と骨格が

自然な位置、角度、柔軟性を取り戻した状態に仕上がりました。

 

アドバイスとしては

まずは頭の位置

その次に呼吸

その次に筋肉の使い方

を意識するように指導させていただきました。

 

bodycare GREENS 代表 森田

膝 ふくらはぎ すね 下腿の痛み F様

介護のお仕事がとても忙しい

加えて体重が少〜し重め

 

さらに冬に転倒して捻挫してからというもの

膝もすねもふくらはぎも全部痛いし

おまけに足首の動きも悪い

下腿の場合

ストレッチ(筋肉を伸ばす)や

関節モビライゼーション(関節の可動範囲を広げていく)によって

筋肉の調整をするケースが多いのですが

 

F様の場合

ふくらはぎ(腓腹筋/ヒラメ筋など)も

すね(下腿筋膜/前脛骨筋など)も

ものすごく短縮していて

その割に足関節(足首)の硬さはそれほどでもない

だから足首を動かしてもなかなか下腿の筋肉へ届かない

空回りしてしまうのです。

 

本人の感覚では足首の動きが悪いということなのだが

実は足首そのものの硬さ(柔軟性のなさ)というより

下腿全体の筋肉の短縮により

足首や足裏や足指の動作が難しくなっているのです。

 

ガチガチに硬くなったゴムの端に柔らかいゴムを結び

それを伸ばした状態を想像してみてください。

柔らかいゴムばかり伸びて

硬いゴムは硬いままです。

 

じゃどうすればいいかというと

直接硬くなってる(短縮してる)筋肉を

外に引き出し(拡張させ)ながら

ゆっくり伸ばしたり 縮めたりを繰り返す

筋肉や筋膜がフレッシュな状態に戻るまでひたすら繰り返すのです。

 

F様の場合

筋肉がかなり大きく 全体を掴むのが大変

しかもガチガチに短縮しているので かなりパワーが必要。

時間もかかる。

でも焦りは禁物。

 

筋肉などの軟部組織だけでなく

骨格のアライメント(配列)も含め

必要な部分に

必要なパワーで

必要な方向に

必要な時間アプローチすれば

症状改善効果は期待できる。

長年の経験により

私はそう確信しております。

 

bodycare GREENS 代表 森田