筋トレによる手首の痛み

胸、肩、背中

ボリュームのある身体にしたいなら

高重量のバーベルやダンベル種目は必須なのですが、、、、

ベンチプレス

ショルダープレス

ワンハンドロー

高重量になればなるほど

どうしても手首の痛みに悩まされる

そんな方は多いと思います。

実は私もその一人でした。

 

特に

ベンチプレスやショルダープレスの際

背屈してる手首にウェイトがかかりすぎて痛くなるケースが多いと思います。

 

加えて

トレーニング前後でダンベルを持ち運ぶ際に

橈屈するので

小指側(尺骨側)にある

TFCC(三角繊維軟骨複合体)という靭帯と軟骨の複合組織が

引き伸ばされて損傷するというケースも多いです。

 

私は

筋肉、靭帯など

全ての軟部組織の細かい調整により改善できました。

 

同じように手首が痛くて

高重量の筋トレができずに困ってる方は

ぜひ一度ボディケアグリーンズへお越しください。

ボディケアグリーンズ 森田