皆さん、こんにちは！ 新潟市で21年間、ボディケアグリーンズという整体サロン＆パーソナルトレーニングジムを経営している整体師の森田です。
「がんは遺伝や運が悪かったからなるもの…」
そんな風に思っていませんか？ もちろん、遺伝子もがんに影響を与えますが、実はがん細胞は、私たちの体内で日々、当たり前のように生まれていることをご存知でしょうか？
そして、そのがん細胞が、本格的な病気として私たちの体を蝕むかどうかは、日々の生活習慣が大きく影響しているのです。
今日は、がん細胞が生まれるメカニズムと、私たちの体内で繰り広げられる「がん細胞」と「免疫細胞」の壮絶な戦いについて、そしてその戦いを支えるための「正しい生活習慣」について、詳しくお話ししたいと思います。
「正常な細胞」が「がん細胞」に変わる時
私たちの体は、約37兆個もの細胞でできています。これらの細胞は日々分裂を繰り返し、新しく生まれ変わっています。
しかし、その細胞分裂の際に、何らかの異常やコピーミスが起こることがあります。この異常な細胞が、正常な細胞のルールを無視して、無限に増殖するようになった状態が、いわゆる「がん細胞」です。
がん細胞が生まれる原因は、完全に解明されているわけではありませんが、年齢による加齢、そして日々の生活習慣（食、睡眠、運動、ストレスなど）の積み重ねが、これらの異常を引き起こす大きな要因であると考えられています。
特に、細胞がダメージを受けやすい環境、例えば活性酸素による酸化ストレスや、慢性的な炎症が続いている状態では、がん細胞が生まれやすくなると言えるでしょう。
体内で繰り広げられる「がん細胞」vs「免疫細胞」の戦い
しかし、心配する必要はありません。 私たちの体には、このがん細胞をいち早く見つけ出し、破壊するための「免疫軍」という、素晴らしい防衛システムが備わっています。
その中でも、特に重要な役割を担うのが、「キラーT細胞」と「ヘルパーT細胞」です。
- キラーT細胞： がん細胞やウイルスに感染した細胞を見つけ出し、直接攻撃して破壊する、いわば“兵士”のような存在です。
- ヘルパーT細胞： がん細胞の情報をキラーT細胞に伝え、キラーT細胞の攻撃を助ける、いわば“司令官”のような存在です。
この2つの免疫細胞が連携し、がん細胞が小さいうちに次々と破壊していくことで、私たちの体はがんから守られているのです。しかし、免疫力が低下していると、この戦いに敗れてしまい、がん細胞が勢力を拡大し、本格的な病気へと発展してしまうのです。
細胞の振る舞いを決めるのは「日々の習慣」だった！
では、この「免疫軍」を強くし、がん細胞との戦いに勝利するためには、何をすれば良いのでしょうか？
その答えは、あなたの「日々の生活習慣」にあります。
最新の免疫学や疫学の研究でも、健康的な生活習慣が、免疫細胞の働きを高め、がんリスクを劇的に下げるメカギズムが次々と明らかにされています。
1. 食事：あなたの細胞の材料と免疫軍の栄養
- バランスの取れた食事: 免疫細胞の材料となるタンパク質や、その働きを助けるビタミン、ミネラルをバランス良く摂取しましょう。特に、食物繊維は腸内環境を整え、免疫細胞の約7割が集まる腸を健康に保つ上で不可欠です。
- 抗酸化物質の摂取: がん細胞の発生を促す酸化ストレスから体を守るため、野菜や果物に含まれるポリフェノールやビタミンC、Eといった抗酸化物質を積極的に摂りましょう。
2. 睡眠：最高のデトックスと免疫軍の休息時間
- 質の良い睡眠: 深い睡眠は、免疫細胞が体を修復したり、疲労を回復させたりするための最も重要な時間です。睡眠不足は免疫力を低下させる大きな要因です。
- 脳のデトックス: 深い睡眠中には、脳内の老廃物（アルツハイマー病の原因とされるアミロイドベータなど）が排出されることも分かっています。睡眠は、脳の健康にとっても不可欠です。
3. 運動：免疫軍の“訓練”と全身の活性化
- 適度な運動: 運動は、血流やリンパの流れを良くし、免疫細胞が全身を巡りやすくなります。また、免疫細胞の活性化を促し、がん細胞への攻撃力を高める“訓練”にもなります。
- 筋肉の維持: 筋肉は、免疫細胞の働きに必要なエネルギーを供給する重要な役割も担っています。
4. ストレス：免疫軍の“敵”を遠ざける
- ストレス管理: 過度なストレスは、自律神経のバランスを崩し、免疫力を低下させます。好きなことに没頭する時間や、趣味を楽しむ時間など、ストレスを溜めない工夫を意識的に行いましょう。
あなたの体は、あなたが作ったもの！
私たちの体は、食べたもの、眠った時間、動いた分、そして感じたストレス…といった、日々の習慣の積み重ねによって作られています。
「がん」という病気は、決して他人事ではありません。 私たちの体内で日々繰り広げられている戦いをサポートできるかどうかは、あなたの選択にかかっています。
ボディケアグリーンズでは、体の歪みを整え、自律神経のバランスを調整することで、あなたの体が本来持っている免疫力や回復力を最大限に引き出すお手伝いをしています。
「免疫力に自信がない…」 「疲れやすい体質をなんとかしたい…」 「将来の病気のリスクを減らしたい…」
もしあなたがそんな願いを持っているなら、ぜひ一度、ボディケアグリーンズにご相談ください。 私が全力で、あなたの脳と体の健康をサポートさせていただきます。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。 あなたの健康と笑顔のために、全力でサポートさせていただきます。
整体師 森田 ボディケアグリーンズ 代表