「健康のために、運動しなきゃ…」
頭では痛いほどわかっている。テレビをつければ健康番組が溢れ、書店にはトレーニング本が山積み。でも、どうしても重い腰が上がらない。ジムに入会しては、いつの間にか行かなくなる。そんな自分に、少し嫌気がさしている…。
もし、あなたがそう感じているなら、それは決してあなたの意志が弱いからではありません。
こんにちは。新潟市で21年間、整体サロンとパーソナルトレーニングジム「ボディケアグリーンズ」を主宰し、数えきれないほどの身体と向き合ってきた専門家です。今日は、多くの人が抱える「運動嫌い」という根深い問題について、少し違う角度からお話しさせてください。
実は、あなたの運動嫌いの根っこは、大人になった今ではなく、もっとずっと昔、子供の頃の「苦い記憶」に隠されているのかもしれません。
あなたを縛る「体育の呪い」の正体
思い出してみてください。
運動会の徒競走。必死に腕を振っても、どんどん友達に抜かされていくあの焦燥感。 体育の授業のドッジボール。ボールを上手く投げられず、当てられるのが怖くて隅に隠れていた、あの気まずさ。 休み時間のサッカーで、パスをミスしてチームに負けてしまった時の、あの罪悪感。 あるいは、親に言われるがままに始めたスイミングで、ただただ苦しいだけで少しも楽しくなかった、あの単調な日々。
私たちは、子供の頃の「競争」や「評価」の中で、知らず知らずのうちに「自分は運動ができない人間だ」という強烈なレッテルを自ら貼ってしまいます。心理学ではこれを「学習性無力感」と呼びます。失敗体験を繰り返すことで、「どうせやっても無駄だ」と努力すること自体を諦めてしまう心の状態です。
この「呪い」は、大人になっても意外なほど強力に私たちを縛り付け、「運動＝苦手で、楽しくないもの」という方程式を脳に刻み込んでしまうのです。
脳が喜ぶ「できた！」の快感。運動好きに変わる科学的スイッチ
では、この呪いを解く方法はないのでしょうか？
ご安心ください。答えは、驚くほどシンプルです。 それは、「成長を実感すること」。
最新の脳科学の研究では、何かを達成した時、私たちの脳内では「ドーパミン」という神経伝達物質が放出されることがわかっています。これは「快感ホルモン」とも呼ばれ、私たちに幸福感や意欲をもたらします。
重要なのは、その達成が「他人との比較」ではなく、「過去の自分との比較」であることです。
昨日より1回多く腹筋ができた。 先週より1kg重いダンベルが持てた。 前はつらかった坂道を、少し楽に登れた。
この「できた！」という小さな成功体験こそが、脳にとって最高のご褒美。ドーパミンが放出されることで、「運動＝楽しいこと、気持ちのいいこと」という新しい方程式に書き換えられていくのです。この快感を一度知ってしまえば、脳は自ら「もっとやりたい！」と運動を求めるようになります。
あなただけの「オーダーメイドの階段」を用意するということ
「でも、その『できた！』を体験するのが難しいんじゃないか」
その通りです。だからこそ、私たちプロの出番なのです。
例えば、「豪速球を投げられるようになりたい」という人がいたとします。私たちはまず、なぜその人のボールが遅いのかを徹底的に分析します。それは肩の可動域の問題なのか？体幹の使い方が非効率的なのか？あるいは、指先の力の伝え方に課題があるのか？
原因を特定したら、その人に合った「ギリギリ越えられる高さのハードル」を、一段ずつ、オーダーメイドで設計します。
いきなり150km/hを目指すのではありません。 まずは、正しいフォームで「ビュッ」と風を切る音を出すことから。 次は、壁に向かってコントロール良く投げられるようになること。 その次は、少しずつスピードを上げていくこと。
急がず、慌てず、一つひとつの課題をクリアしていく。その一つひとつのクリアが「できた！」という快感を生み、気づいた時には、以前の自分では想像もできなかった場所に立っている。この成功体験の積み重ねこそが、何よりも強力なモチベーションになるのです。
人生100年時代、最高の自己投資とは？
私たちは、単に身体を揉みほぐしたり、トレーニングの型を教えたりする場所ではありません。
あなたの身体の弱点を細かく解析し、あなただけの「成長の階段」を設計し、一歩一歩、一緒に登っていくパートナーです。21年間、この新潟の地で培ってきた知識と経験は、あなたの「できなかった」を「できた！」に変えるためのもの。
子供の頃に置いてきてしまった「成長する喜び」を、もう一度取り戻しませんか？ それは、病気を遠ざけ、人生の最後まで自分の足で歩き、好きなことを楽しむための、最高の自己投資だと私は確信しています。
あなたの身体は、あなたが思っている以上の可能性を秘めています。 その可能性の扉を、私たちと一緒に開けてみませんか？
カラダ使い・カラダ作り・姿勢の達人の店ボディケアグリーンズ森田