「コレステロールは悪者」「なるべく摂らない方がいい」
そんな風に思っていませんか？ 健康診断のたびにコレステロール値に一喜一憂している方も少なくないかもしれませんね。しかし、新潟市で21年間、多くの人々の健康をサポートしてきたボディケアグリーンズが提唱するのは、私たちが抱くコレステロールへの一般的なイメージとは全く異なる、驚きの真実でした。
今回は、30代から60代の、ご自身の身体を根本から整えたいあなたにこそ知ってほしい、「コレステロール」と「ホルモン」の深い関係について、最新の知見も交えながらお話しします。
あなたの身体を作る「ステロイドホルモン」とは？
私たちの身体には、実に様々な種類のホルモンが存在し、それぞれが特定の役割を担っています。その中でも、特に生命活動や健康、美容、そして活力に深く関わっているのが「ステロイドホルモン」です。
具体的には、以下のような重要なホルモンがステロイドホルモンの仲間です。
- 性ホルモン（エストロゲン、テストステロンなど）：女性らしさや男性らしさを作り、生殖機能や骨密度、気分にも影響を与えます。年齢とともに分泌が減少し、更年期障害の一因にもなります。
- コルチゾール：ストレスに対抗するホルモンで、炎症を抑えたり、血糖値を調整したりする重要な役割を担っています。
- アルドステロン：体内の水分や塩分のバランスを調整し、血圧の維持に貢献します。
- ビタミンD（厳密にはホルモン様物質）：骨の健康だけでなく、免疫機能や細胞の成長にも深く関わっています。
これらのホルモン、どれも私たちの健康を維持するために不可欠なものばかりですよね。
驚き！「コレステロール」がホルモンの材料だった！
では、これらの大切なステロイドホルモンは、一体何から作られているのでしょうか？ その答えこそが、ずばり「コレステロール」なんです！
私たちの体内では、主に肝臓や副腎などで、コレステロールを原料としてこれらのステロイドホルモンが合成されています。つまり、適切な量のコレステロールがなければ、身体は必要なホルモンを作り出すことができないのです。
「コレステロール＝悪者」というイメージが先行しがちですが、実は私たちの生命活動を支える上で、コレステロールは極めて重要な役割を担っている、というわけです。
若々しさを保つ鍵！ホルモン分泌を「促進」させるアイデア
私たちの身体は、年齢とともにホルモンの分泌量が減少していく傾向にあります。それが、いわゆる「老化」や「不調」として現れる原因の一つでもあります。しかし、日々のちょっとした工夫で、この大切なホルモンの分泌を促し、若々しさと活力を維持することが可能です。
新潟市で21年間、人々の健康を支えてきたボディケアグリーンズの整体師も、日頃からお客様に以下のポイントを推奨しています。
- 良質なコレステロールを意識的に摂る： 過度なコレステロール制限は、かえってホルモン生成を妨げる可能性があります。卵、青魚、ナッツ類、アボカドなど、良質な脂質を含む食品をバランス良く食事に取り入れましょう。もちろん、過剰摂取は避けるべきですが、極端な制限は避けるべきです。
- 質の良い睡眠を確保する： 成長ホルモンなど、多くのホルモンは睡眠中に活発に分泌されます。十分な睡眠時間と、深い眠りを心がけましょう。
- 適度な運動を取り入れる： 特に筋力トレーニングは、性ホルモン（テストステロン、成長ホルモン）の分泌を促進することが知られています。ボディケアグリーンズのような専門家と一緒に、あなたの身体に合ったトレーニングを見つけるのがおすすめです。
- ストレスを適切に管理する： 過度なストレスは、コルチゾールの過剰分泌を引き起こし、他のホルモンバランスを崩す原因になります。リラックスする時間を作ったり、趣味に没頭したりして、ストレスを上手に発散しましょう。
- 日光を浴びる： ビタミンDは、日光を浴びることで皮膚で合成されます。適度な日光浴は、骨の健康だけでなく、全身のホルモンバランスにも良い影響を与えます。
あなたの身体、もっと理解して、もっと大切に
私たちの身体は、想像以上に賢く、そして複雑にできています。コレステロールに対する認識一つとっても、従来のイメージと実際の機能には大きな違いがあることをお分かりいただけたでしょうか。
身体の仕組みを正しく理解し、日々の生活習慣を見直すことで、あなたのホルモンバランスは劇的に改善する可能性があります。それは、見た目の若々しさだけでなく、内側から湧き出るような活力、そして充実した毎日へと繋がるはずです。
さあ、今日からあなたは、コレステロールと、あなたの身体が作り出す奇跡のホルモンたちに、どんな風に向き合いますか？
カラダ使い・カラダ作り・姿勢の達人の店ボディケアグリーンズ森田