昨日またW様がいらっしゃいました。
先日は家族の問題について色々お話しさせていただいたんですけど
昨日は
W様が５年も１０年もずっとダイエットを頑張っているのに
全然うまくいかない
どうしたらいいの？
っておっしゃるので
ダイエットと習慣
というテーマでたっぷりお話をさせていただきました。
ちなみに
ここでいうダイエットとは
本来のダイエット＝痩せる痩せない関係なく健康的な食事法
という意味ではなく
一般的に使われる
痩せるための食事と運動
のことです。
【ダイエットと習慣】
といえば
普通であれば
どういう食事がいいとか
カロリーがどうとか
どの時間帯に何回食べるとか
脂肪燃焼がどうとか
メンタルがどうとか
具体的な
ダイエット方法について語ると思うのですが
そうではなく
私がまず言ったのは
今まで５年も１０年もの長い間
成功しなかったのであれば
もう今後ダイエットが成功することはないだろうし
よっぽど太ってて
糖尿病の危険があるとか
生活に支障が出てるとか
何か理由があるのであれば別ですが
世の中の情報に踊らされて
必要のないプレッシャーを感じない方がいいですよ
ということ
それよりも
毎日
寝てばかりいるようなので
一つ一つ何か習慣を作っていきましょう!
まず
ピアノ
せっかく米津玄師のピアノが弾きたくて
わざわざ先生について習ってるのだから
その好きなピアノを毎日やりましょう
一日３０分でも
１５分でも
１０分でも
なんなら５分だけでも構わないから
とにかく毎日ピアノの前に座る
歯を磨くのと同じように
何も考えずに弾けるようになるまで
毎日ピアノの前に座る
あと運動
私がW様にとって最適の運動教えますから
何も考えず機械のようにそれをやってください
あと
本を読むこと
日記を書くこと
など
一つずつ
習慣を増やしていきましょう
ポイントとしては
できるだけ負荷を下げて
簡単なことだけをやる
歯磨きが毎日続く理由は
簡単だからです
歯磨きと同じぐらい簡単なことだけをやりましょう
ところで
W様は小中高校生の頃
勉強ってしていました？
「学校の勉強を大人になって使うとも思えず
なんのためにやるのか理由がわからなかったからやらなかったです。」
そうですよね
でも
高校までの勉強って
使う使わない関係なく
勉強する習慣をつけることが目的なんですよ
だから勉強じゃなくてもいいんです
スポーツならスポーツ
音楽なら音楽
演劇なら演劇
なんでもいいからそれをする習慣を身につける
それが最大の目的なのです。
大人になってもそうです。
まずは
決まった時間に職場に行く
その習慣をつけることが
ものすごく重要
これが毎日できたら８０点あげてもいい
何も考えずに何も感じずに
職場へ行く
仕事もそう
何も考えないで
ただやる
これがベストです
当然【失敗】します。
だって失敗するためにやるんですから
決して【成功】するためにやるのではないんです。
【やる】→【失敗する】→【考える】→【工夫する】
の繰り返しです
【やる】の前に【考える】をしない
これが大事です。
私もこの動画を撮るってことを始めて
まだ１週間くらいしかたってませんけど
まあ下手は下手なりに
少しずつ形ができてきたかなと思います
まだまだやりたいことはいっぱいあるんですけどね。
この動画も
台本は書きますが
基本一発撮りで
編集もあんまり時間かけません
その代わり
アップした後で
じっくり編集しなおします
誰にも見せるわけではないけど編集します。
アップした後に
ああ もっとこうしとけば良かったああしとけば良かった
っていう後悔がブワ〜って出てくるんですよね
そのブワ〜って後悔が出てきた時が成長する絶好のチャンスなんですよね。
どれだけ簡単なことでもいいから何も考えずにやっちゃうってこと
やった後で修正すること
それが一個 また一個と増えていく
そのサイクルが回り出したら
あれっ
私
自分をコントロールすることができてるって
実感する時がいつか来ます。
そうなってはじめて
食事や体重をコントロールするができるのではないかな
という話をしました。
多分またその方いらっしゃると思いますので
また面白い話ができたら
動画で報告したいと思います。
今回も見ていただいてありがとうございました。
ジャルジャルが好きbodycare GREENS モリタ