一昨日の痛みを１００%として
トレーニングもした昨日は６０%ぐらいまで落ち着き
昨夜は寝かたにも注意しました
痛みが出るのが腰を曲げたとき
腰回りの靭帯や細かい筋肉が伸ばされたときなので
寝るときになるべく腰が曲がらないようにしました
と その前に
お客様にも良く聞かれる質問ですが
そもそも
どういう寝方が体に良いのでしょう？
動物って基本的に危機意識があるので
お腹出して寝ませんよね
ペットの犬や猫の場合
人になれすぎて野性を失っている
それと
飼い主に従順さをアピールするために
あえて仰向けに寝ることもあるのでしょう
でも
基本的には動物はお腹を向けては寝ないと思います
我々人間も
元々は動物ですから
その名残りなのか
うつ伏せで寝ると何だか安心で
良く眠れるっていう意見も理にかなってますし
赤ちゃんもうつ伏せの方が良く寝れるようです
だからうつ伏せが一番良い？
いやいやそうではありません
うつ伏せは体には良くないでしょう
だって体に対して顔（頭）が完全に横向いて
首が常にねじれた状態です
首だけでなく
背中も湾曲してるし
股関節も左右どちらかだけが開いてるケースも多い
しかも
うつ伏せは寝返りをうつのがむずかしい 動きにくい
なので
いつもうつ伏せに寝てる人は
体触るとすぐにわかりますよね
いろんなところがねじれてる
じゃあ
仰向けが良いのでしょうか？
ん〜
一見姿勢がいいので良さそうですけど…
実は一晩中同じ姿勢ってのは良くないのです
それがたとえどれだけ美しい姿勢であろうとも
だって
考えてみてください
昼間
立ってるとき
あるいは椅子に座ってるとき
すごい美しい姿勢で
そのまま微動だにしないで
６時間〜８時間
キープできますか？
無理ですよね
めちゃめちゃ辛いですよね
体痛くなりますよね
それは
寝てるときだって同じなんです
そんなの自然じゃないんですよ
だから
綺麗か綺麗じゃないかっていうことよりも
寝返りをうちやすいか
動きやすいか
ということが実は最も重要なのです
なので
一番理想的なのは
寝返りのうちやすい高さの枕と寝返りのうちやすい硬さのマットレスを用意してなるべく軽い布団で横向きに寝てコロコロ何回も寝返りを打つ
これです
これが一番です
寝心地よりも動きやすさで寝具は選ぶべし
以上
さて
というわけで
私自身ももちろん
横向きに毎晩寝てるわけですが
どうしても腰が曲がってしまいがちなんですね
普段は別にそれでもいいんです
だって
姿勢を良くするためのストレッチやエクササイズを毎日やっていますから
問題なし
でも
今回はなるべく腰を曲げた状態でキープしたくない
なので
横向きで足腰を伸ばした状態で
なるべくコロコロ寝返りうちながら
寝るようにしてみました
そしたら
朝起きたときに
全然違いました
それでも
若干違和感はまだありましたので
さらに店で
修正エクササイズとマッサージで
最後の仕上げをしました
で
今ですが
完全に治ってます
違和感もありません
明日から完全復活でバリバリ仕事ができそうです。
腰痛の人が腰痛の人を治してる状況ってのも
面白いっっちゃ面白いんですけどね…
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