運動嫌い
歩くのも嫌だ
走るのなんて問題外
っておっしゃる５０歳以上の方に
ジャンプをお勧めします
ジャンプ？
はあ？
できるわけないじゃん！
いやいや
まあまあ
落ち着いて
普通ジャンプっていうと
足で床（地面）を蹴る
そういうイメージですけど
それだとやっぱり疲れちゃうので
股関節だけをピュンと伸ばす
膝とか足首とか足裏のことは考えない
頑張って蹴ろうとしない
ただ股関節を伸ばすだけ
そういうイメージで飛んでみてください
楽でしょ？
なおかつ
１秒間に３回という早いペースで
ただただ反射的に飛んでみてください
力を入れる必要一切なし
どうですか
これなら
何回でも飛べる気しません？
楽な割には
ちゃんと足の骨には
負荷がかかってますから
特に高齢の方の骨粗しょう症予防にはもってこい
心肺機能強化
内臓活性化
背中や体幹も鍛えられるので
一石五鳥くらいありますね。
bodycare GREENS モリタ
足首の背屈 足首背屈＋膝屈曲＋股関節屈曲 股関節の伸展 股関節の屈曲 各動画にエクササイズの目的や注意点が書いてありますので そこもしっかり読んでいただけるとありがたいです。 bodycare GREENS モリタ
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