運動嫌い
歩くのも嫌だ
走るのなんて問題外
っておっしゃる５０歳以上の方に
ジャンプをお勧めします
ジャンプ？
はあ？
できるわけないじゃん！
いやいや
まあまあ
落ち着いて
普通ジャンプっていうと
足で床（地面）を蹴る
そういうイメージですけど
それだとやっぱり疲れちゃうので
股関節だけをピュンと伸ばす
膝とか足首とか足裏のことは考えない
頑張って蹴ろうとしない
ただ股関節を伸ばすだけ
そういうイメージで飛んでみてください
楽でしょ？
なおかつ
１秒間に３回という早いペースで
ただただ反射的に飛んでみてください
力を入れる必要一切なし
どうですか
これなら
何回でも飛べる気しません？
楽な割には
ちゃんと足の骨には
負荷がかかってますから
特に高齢の方の骨粗しょう症予防にはもってこい
心肺機能強化
内臓活性化
背中や体幹も鍛えられるので
一石五鳥くらいありますね。
bodycare GREENS モリタ
こんにちは、ボディケアグリーンズです。 「健康のために運動しましょう！」このフレーズ、耳にタコができるほど聞いていらっしゃるかもしれませんね。実際、多くの方が健康維持やダイエットのために、積極的に体を動かす習慣を持ってい […]
垂れたお尻 いやですよね。 お尻の筋肉や太もも裏（ハムストリングス）が弱すぎると 良い姿勢をキープしたり しっかり歩いたりすることがだんだん難しくなり 膝から下 すねやふくらはぎに頼りすぎて それが足の疲労 […]
筋トレが分泌するホルモンがメンタルヘルスに与える影響について詳しく解説します。 1. 筋トレとホルモンの関係 筋トレを行うと、さまざまなホルモンが分泌されます。主なホルモンには以下があります。 2. メンタルヘルスへの影 […]
みなさまおはようございます。今日はメンタルヘルスについて、、、 運動習慣と鬱などの精神疾患との関連性については、多くの研究が行われており、運動がメンタルヘルスに与えるポジティブな影響が明らかになっています。以下にその関連 […]
私の通ってるジムは エアロビ系のスタジオワークと 有酸素運動がメインで ダンベルやバーベルなどの フリーウェイトがほぼ無いようなところなので 基本的にゆるい感じの人が多くて ↓こういう人たちはいない で 筋トレ用 […]
一昨日走ったので 夜はスタッフにお願いして 昨日は筋トレだけでいいかな と思ったのですが いやいや 甘ったれたこと言っちゃいけない ふくらはぎに筋肉痛を感じる時こそ 足を作るチャンス と思って ゆるゆると走り始めたのです […]