運動嫌い
歩くのも嫌だ
走るのなんて問題外
っておっしゃる５０歳以上の方に
ジャンプをお勧めします
ジャンプ？
はあ？
できるわけないじゃん！
いやいや
まあまあ
落ち着いて
普通ジャンプっていうと
足で床（地面）を蹴る
そういうイメージですけど
それだとやっぱり疲れちゃうので
股関節だけをピュンと伸ばす
膝とか足首とか足裏のことは考えない
頑張って蹴ろうとしない
ただ股関節を伸ばすだけ
そういうイメージで飛んでみてください
楽でしょ？
なおかつ
１秒間に３回という早いペースで
ただただ反射的に飛んでみてください
力を入れる必要一切なし
どうですか
これなら
何回でも飛べる気しません？
楽な割には
ちゃんと足の骨には
負荷がかかってますから
特に高齢の方の骨粗しょう症予防にはもってこい
心肺機能強化
内臓活性化
背中や体幹も鍛えられるので
一石五鳥くらいありますね。
bodycare GREENS モリタ
胃下垂が引き起こす不調 胃下垂になると、胃の消化機能が低下し、様々な消化器系の症状が現れます。 胃下垂と筋肉・姿勢の関係 胃下垂は、腹筋や背筋などの体幹を支える筋肉の弱化と密接な関係があります。 これらの筋肉が弱まると、 […]
足の裏やすね、ふくらはぎが疲れやすいというお客様はとても多いのですが、実は臀部やハムストリングスをうまく使えていないことが原因である ということについて解説させていただきますね。 1. 筋肉の役割と機能 a. 下肢の筋肉 […]
ボディケアグリーンズ(整体＆トレーニング)では 今日も７０代以上の方が結構ハードなトレーニングに励んでらっしゃいます。 高齢者に対するトレーニングのアプローチについて、運動生理学的な観点から詳しく解説します。 1. 高齢 […]
舌の適切なポジションは上顎に密着している状態であり、これが維持されていないと、咀嚼した食べ物をうまく飲み込むことが難しくなるだけでなく、さまざまな健康問題を引き起こす可能性があります。以下に、舌のポジション不良が引き起こ […]
うちの娘が６年生なのでラジオ体操の当番が回ってきました。 同じ新潟市内でも場所によっては ちゃんと１ヶ月続けるところもあるらしいのですが 私の住む町内ではたった一週間だけ しかも土日休み しかもたいてい２日 […]
もう静的も動的も ストレッチは要らなくなるかもしれません。 きれいにまっすぐ腕が上がらない 肘が完全に伸びない 膝が完全に伸びない 前屈ができない 前屈するとひざの裏が痛い 前屈すると腰裏が痛い 背屈ができない などなど […]