基本的に（他にも考えることはあるけれど）
腰痛を防ぐには
肋骨と骨盤の間にある筋肉（右下の断面図）のテンションを調整すれば良い。
（１）左右のバランス
内外腹斜筋や腰方形筋などの左右バランス（筋力と伸び方）
それが悪いと脇腹のテンション、伸び方が変わってしまうので
左右のどちらかが常に加重による緊張を強いられることになる。
腰の痛みが左右どちらかに出ているケース。
（２）前後のバランス
腹直筋と脊柱起立筋などの前後のバランスが悪ければ
お腹が下がって反り腰になったりする。
反り腰になると腰椎椎間板の加重による損傷に繋がることになる。
腰の痛みが腰椎そのものに出ているケース。
（３）何らかの理由による回旋不良
腰椎の回旋、肋骨の回旋がしにくい状態。
たいていは、どこか一部がすでに回旋してしまって
その状態で固定化されてることがほとんど。
とりあえず上記（１）〜（３）について
トレーニングを通して改善させる方法を
次回以降
考えてみることにします。
bodycare GREENS モリタ
首を反らす動作と頸椎への影響 人間の頭部はボーリングの球ほどの重さ（約4～6kg）があり、これを支えているのが首の後方にある筋肉群です。後頭下筋群、板状筋、脊柱起立筋、僧帽筋などが協調して働くことで、頭部を安定させ、スム […]
いよいよ始まったアジアカップ 歓喜に湧いたり 辛苦を味わったり 毎回必ずドラマがありますよね。 楽しみ楽しみ。 南野、堂安、北川、冨安などの２５歳以下の期待の若手が この大会をきっかけに大きく成長するのをみ […]
体を整えると書いて整体。 感覚的に言えば 確かにアライメント（筋／骨格の配列）の調整するときは 体が綺麗に整っていく感覚はありますし 逆に綺麗に整った感覚がなければ たとえ症状が改善されていたとしても 自分としては納得い […]
前回の腰痛は 朝のダンベルカールの時に発症 広背筋の骨盤付着部がブチっと切れたように感じました。 （実際は切れていると言うより伸びてしまったのだと思われます。） ダンベルカールをやめて 懸垂 ローイングマシンなどの 広背 […]
モチベーションアップの動画って色々ありますが 今の私にとってはこれですね。 世界で戦ってる人は単純に尊敬してしまいます。 整体で戦えるのか？bodycare GREENS モリタ