基本的に（他にも考えることはあるけれど）
腰痛を防ぐには
肋骨と骨盤の間にある筋肉（右下の断面図）のテンションを調整すれば良い。
（１）左右のバランス
内外腹斜筋や腰方形筋などの左右バランス（筋力と伸び方）
それが悪いと脇腹のテンション、伸び方が変わってしまうので
左右のどちらかが常に加重による緊張を強いられることになる。
腰の痛みが左右どちらかに出ているケース。
（２）前後のバランス
腹直筋と脊柱起立筋などの前後のバランスが悪ければ
お腹が下がって反り腰になったりする。
反り腰になると腰椎椎間板の加重による損傷に繋がることになる。
腰の痛みが腰椎そのものに出ているケース。
（３）何らかの理由による回旋不良
腰椎の回旋、肋骨の回旋がしにくい状態。
たいていは、どこか一部がすでに回旋してしまって
その状態で固定化されてることがほとんど。
とりあえず上記（１）〜（３）について
トレーニングを通して改善させる方法を
次回以降
考えてみることにします。
bodycare GREENS モリタ
あの人は 器が大きいとか 器が小さいとか 本人がいないところで 評価することがあるけれど、、、 必ずしも 器が大きいから成功する と言うわけでもないように思う。 心配性、疑い深い、ケチ、、、など 器が小さい […]
https://bodycaregreens.com (↑新しいHPです。まだ製作中ですが徐々に移行します。) 皆さん、こんにちは。新潟市で22年間、ボディケアグリーンズという場所で、数えきれないほどの「人生の記録（＝身 […]
体の歪みや筋バランスの問題、筋力の低下などが神経に圧を加え、脊髄反射によって筋肉が収縮するメカニズムについて、解剖学的および運動生理学的に詳しく説明します。 1. 解剖学的観点 a. 神経系の構造 b. 筋肉の構造 2. […]
もう静的も動的も ストレッチは要らなくなるかもしれません。 きれいにまっすぐ腕が上がらない 肘が完全に伸びない 膝が完全に伸びない 前屈ができない 前屈するとひざの裏が痛い 前屈すると腰裏が痛い 背屈ができない などなど […]
皆さん、こんにちは。新潟市で22年間、ボディケアグリーンズという整体サロン＆パーソナルトレーニングジムを経営している整体師の森田です。 https://www.instagram.com/greens_niigata 野 […]
意識して体を動かさないと 昔は 使えた筋肉や関節が いつの間にか全然使えなくなってしまう。 そんな風に 機能が衰えてしまった 体の部分って いっぱいあると思いますが その中でも かなり需要なの […]