基本的に（他にも考えることはあるけれど）
腰痛を防ぐには
肋骨と骨盤の間にある筋肉（右下の断面図）のテンションを調整すれば良い。
（１）左右のバランス
内外腹斜筋や腰方形筋などの左右バランス（筋力と伸び方）
それが悪いと脇腹のテンション、伸び方が変わってしまうので
左右のどちらかが常に加重による緊張を強いられることになる。
腰の痛みが左右どちらかに出ているケース。
（２）前後のバランス
腹直筋と脊柱起立筋などの前後のバランスが悪ければ
お腹が下がって反り腰になったりする。
反り腰になると腰椎椎間板の加重による損傷に繋がることになる。
腰の痛みが腰椎そのものに出ているケース。
（３）何らかの理由による回旋不良
腰椎の回旋、肋骨の回旋がしにくい状態。
たいていは、どこか一部がすでに回旋してしまって
その状態で固定化されてることがほとんど。
とりあえず上記（１）〜（３）について
トレーニングを通して改善させる方法を
次回以降
考えてみることにします。
bodycare GREENS モリタ
前回 腰痛対策として 肋骨と骨盤の間（お腹を含んだ腰回り） そこにある筋肉の （１）左右 （２）前後 それぞれの筋力バランスを整え さらに （３）スムーズな回旋運動を取り戻す ことによって 腰椎や骨盤の歪みを矯正し 筋肉 […]
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