基本的に（他にも考えることはあるけれど）
腰痛を防ぐには
肋骨と骨盤の間にある筋肉（右下の断面図）のテンションを調整すれば良い。
（１）左右のバランス
内外腹斜筋や腰方形筋などの左右バランス（筋力と伸び方）
それが悪いと脇腹のテンション、伸び方が変わってしまうので
左右のどちらかが常に加重による緊張を強いられることになる。
腰の痛みが左右どちらかに出ているケース。
（２）前後のバランス
腹直筋と脊柱起立筋などの前後のバランスが悪ければ
お腹が下がって反り腰になったりする。
反り腰になると腰椎椎間板の加重による損傷に繋がることになる。
腰の痛みが腰椎そのものに出ているケース。
（３）何らかの理由による回旋不良
腰椎の回旋、肋骨の回旋がしにくい状態。
たいていは、どこか一部がすでに回旋してしまって
その状態で固定化されてることがほとんど。
とりあえず上記（１）〜（３）について
トレーニングを通して改善させる方法を
次回以降
考えてみることにします。
bodycare GREENS モリタ
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