１ヶ月に１キロ痩せるということは
１日あたり４０グラムで十分ということになります。
４０グラムの消費カロリーは
４０x７.２Kcal＝２８８Kcalになります。
２８８Kcalだけ食事を減らしてもいいですが
２８８Kcalであれば１時間もウォーキングすれば消費されます。
１時間も歩く暇ないって？
それなら
その場でジャンプするだけでもOKです。
１０回１セットで２〜５回しんどくなるまでやる。
最初は脚伸ばした状態で
これなら誰でもできるでしょう。
慣れてきたら空中で膝曲げる
膝曲げると急に負荷上がります。
その場でジャンプするだけなので
どこでもできるし
時間も１〜２分、あっという間に終了。
時間も、道具も、特別な服装も、もちろんお金も必要なし。
その前に
まずは体重計に毎日乗ること。
体重と体脂肪その他の数値を
手帳や日記やカレンダーなどに
記録すること
それと
自分の身体を
（それがどれだけ不快だとしても）
しっかり直視すること。
直視できないような身体をいつまでも放置しないこと！
そこから全てが始まると思います。
きっと大丈夫です。
bodycare GREENS 森田
新潟市でボディケアグリーンズを21年間経営している整体師の森田です。 「なんだか気分が晴れない」「やる気が出ない」「夜眠れない」…もし、あなたがそんな風に感じているなら、それは決して気のせいではありません。働き盛りから熟 […]
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