体幹とは
腰椎を保護するためのインナーマッスルである
①横隔膜・・・胴体の内側を上から押さえつける
②骨盤底筋・・胴体の内側を下から押さえつける
③腹横筋・・・胴体の内側を前から押さえつける
④多裂筋・・・胴体の内側を後ろから押さえつける
それらに加えて以下の重要なアウターマッスルを含みます
①腹直筋・・・腰を丸める
②内・外腹斜筋・・・腰を捻る、腰を横に折る
③脊柱起立筋群・・・腰を反らす
インナーマッスルで腰椎を守るだけでは機能不全であり
アウターマッスルがきちんと使えるか
インナーマッスルと連動して機能させられるかどうかが
非常に大事なのですね。
そのためにはインナーマッスルの強化だけではダメ
アウターのストレッチばかりでもダメ
ワンハンド（片手）やワンレッグ（片足）のプランク↓で各筋肉の調整力を高めていくと良いのかな と思います。
bodycare GREENS 森田
はじめに マッサージや整体の施術者の方々にとって、「左のお尻はパーンと張っているのに、右のお尻の下の方が少し凹んでいる」という状態は、非常によく見られる光景です。実際、7割から8割もの方が、程度の差こそあれ、この左右非対 […]
「身体は柔らかければ柔らかいほど良い」「関節の可動域は広ければ広いほど良い」 こんな風に思っていませんか？ ストレッチやヨガがブームの昨今、そう考えるのも無理はありません。しかし、新潟市で21年間、人々の身体と向き合って […]
皆さん、こんにちは！ 新潟市で21年間、ボディケアグリーンズという整体サロン＆パーソナルトレーニングジムを経営している整体師の森田です。 最近、ボディケアグリーンズには、遠く県外からも「森田の施術を受けてみたい！」と評判 […]
40代、50代、そして60代の健康を真剣に考える皆様にとって、脳の健康は避けて通れない重要な課題です。近年、認知症や脳卒中といった脳疾患は、決して他人事ではありません。しかし、希望の光も確かに存在します。それが、脳の可塑 […]
姿勢反射とは 位置覚に関連する全身の知覚により、 反射的に全身の筋が適度に緊張し、 体の位置、姿勢、運動における平衡を保つことを姿勢反射という。 （wikipediaより） 自動的に 反射的に 平衡を保とう […]
女性はまあ ほとんどすべての方が 脚細くなりたい って言いますが 男性の場合はどうでしょうか？ おそらくですが 脚が太くて悩んでいる人よりも 脚が細くて悩んでいる人の方が多いのではないでしょうか？ これから夏になって シ […]