走り始めが まあ調子悪くて
５ｋｍで止めようかと思ったのですが
万代側のやすらぎ提（9ｋｍ）だけは走りきりたい
とダラダラ粘ってると
１５ｋｍから徐々に調子出てきて
なんとか２８ｋｍ完走しました。
前回キロ６分３０秒ペースで同じ距離走ったときよりは
楽でした。
単純に時間が短いのと
しっかり脚（股関節）を伸ばして走ることを意識したので
走りながらハムストリングスのストレッチを効かせることができたからだと思います。
腕の振り方
骨盤や胸郭（肋骨）の角度
だけでなく
もっと細かく筋肉や関節の使い方を意識して走ると
より楽に より速く
走れる可能性をまだまだ感じています。
bodycare GREENS 森田
このペースと距離では調子いいも悪いもわからないのですが なにせ３か月ぶりなんで まあ良しとしよう。 夕空から夕闇にかけて 空気はさわやかだし 灯篭にぼんやりと照らされた夜桜は そこはかとなく美しい 気持ちよく走れました。 […]
投げる時 打つ時 腰を回そうとすると回しすぎてなかなかうまくいかない。 どこを回すかっていうと骨盤でもなく答えは尾骨。 尾骨という背骨の最も下にある 小さな骨が回り始めて それが自然と 腰→背中→肩→腕へ 回転のパワーが […]
対岸の朱鷺メッセに思いをはせて。。。 ９ｋｍあたりで気がついたのですが フォアフット（前足着地）どうこうよりも 大事なのは地面の蹴り方であり 自分の場合 左胸と右足を伸ばす 右胸と左足を伸ばす 交互にストレッチするイメー […]
みなさま 年末年始はいかがでしたでしょうか。 私は 大晦日にロード１０キロ 元旦に登り１０キロ ちょっとペースあげて走ったら ふくらはぎの筋肉痛がひどかったです。 ジムのトレッドミル（ランニン […]
もう ひたすら楽に ちょっとでもしんどくなったらペース落とす 気持ちよく走れば それでいいかな？ できればもう少し せめて１５ｋｍぐらいは走りたかったけど おなかすいてしまった。 今年になって頑張ってる 腹筋と ハムスト […]
思い起こせば 2018年も沢山の素晴らしい出会いがありました。 自分の施術スタイルもどんどん進化しています。 私たちGREENSのテーマも 「美容？スポーツ？疲労？つらい痛み？長年の不調？究極 […]