夜ジムでのトレーニングだけでは足りないと思い
毎朝の日課として
こういうこともやっています。
ダンベルスクワット
臀筋とハムストリングスを意識する。
シットアップ（腹筋）
シックスパックを目指してるわけじゃないけれど、、、
チンニング（懸垂）
美しい姿勢を作りたければ
まず懸垂やるべし！
最後に
ニーアップジャンプ
できるだけテンポよく
着地してる時間を短くすることがポイントです。
とにかく私の場合
普通に外を走る時間が取れないので
こうやって
工夫して体を作っていかないといけない
と思って色々やってます。
それでもやっぱり不安ですけれど、、、、
bodycare GREENS 代表 森田
筋トレ（筋収縮）しないで ストレッチ（筋伸張）ばっかりやってる方の場合 一見カラダ柔らかい（筋肉の伸長＋関節可動域）けど どうにも安定性がなかったり それにともなって痛みが生じている方も 中にはいらっしゃい […]
人口減少と少子化、加えて運動をしない子が増えてるという中で、野球界、サッカー界、バスケ、バレー、卓球、格闘技など日本のスポーツ界において若い世代の活躍は目覚ましいものがありますね。これは、様々な要因が複合的に作用した結果 […]
ずっと外走っていなかった とはいえ ほぼ毎日トレーニングはしているので 筋肉系の疲労 心肺の疲労はほとんど感じなかったのですが 夕食時 内臓疲労であまり食べられなくなってしまい その後すぐに寝てしまいました […]
パリ五輪2024：最新トレーニングとコンディショニングの進化2024年にフランス・パリで開催される夏季オリンピック（パリ五輪）では、アスリートたちが最高のパフォーマンスを発揮するために、最新のトレーニング技術やコンディシ […]
脊柱起立筋群の鍛え方：初心者、中級者、上級者向け 初心者：まずは基礎を固めよう！ 初心者の方には、まず背中の筋肉を意識することが大切です。簡単なエクササイズから始めましょう。 中級者：少しずつ負荷を上げてみよう！ 中級者 […]
チェストプレスがんがんやってるから プッシュアップ（腕立て）なんて余裕 シングルで何回でもやったるで と思ったら 全然出来なくて 三角筋痛めてしまいました。 恥ずっ！ 三角筋は前部、中部、後部と主に３つに別 […]