ジムにあるこれ
全身ブルブルのパワープレート。
これまではその存在を
ほとんど気にも留めてなかったんですが
今回ウルトラ（１００kmマラソン）挑戦するにあたり
毎日乗るようになりました。
その理由は
まず疲労抜きです。
たかがトレッドミル１０kmとはいえ
その前にウェイトもやりますし
毎日走れば やはり疲労は蓄積されます。
走った後にこれで全身の筋肉緩めておけば
翌日の疲労感が違うような気がします。
もう一つの理由は
内臓の活性化を期待して
ということです。
長距離走る人のほとんどは経験していると思いますが
筋肉や関節や心肺のダメージよりも
実は内臓のダメージの方がきついんですよね。
特に腎臓と肝臓。
疲労物質はどんどん肝臓に流れ込むし
血流も半端じゃないですから
血液を処理する腎臓への負担もすごい。
加えて
胃腸などの消化器官も
血が足など
他に奪われるので
やはり通常運転ができない。
逆に内臓が強い人は
無敵ですね。
それを少しでも改善できたらという
すがる思いでパワープレートに乗っています。
bodycare GREENS 代表 森田
「筋トレを始めたはいいけど、これで本当に効果あるのかな？」 「なんとなく重いものを持ってるけど、どうすればもっと効率的に鍛えられるんだろう？」 もしあなたが30代から60代で、そんな風に感じているなら、今日の話はきっとあ […]
こんにちは！ボディケアグリーンズです。 毎日お仕事や家事に忙しいあなた。 朝起きてもなんだかスッキリしない、デスクワークで肩や首がガチガチ、ストレスが溜まるとお腹の調子が悪くなる… そんな体の不調、年齢のせいかな？運動不 […]
不眠症は、睡眠不足や睡眠の質の低下により、日中の活動に支障をきたす疾患です。不眠症のリスクは、加齢、ストレス、不規則な生活習慣、疾患など多岐にわたります。 不眠症のリスク要因 不眠症の原因 不眠症の原因は一つだけでなく、 […]
舌の適切なポジションは上顎に密着している状態であり、これが維持されていないと、咀嚼した食べ物をうまく飲み込むことが難しくなるだけでなく、さまざまな健康問題を引き起こす可能性があります。以下に、舌のポジション不良が引き起こ […]
みなさま 年末年始はいかがでしたでしょうか。 私は 大晦日にロード１０キロ 元旦に登り１０キロ ちょっとペースあげて走ったら ふくらはぎの筋肉痛がひどかったです。 ジムのトレッドミル（ランニン […]
酸素と二酸化炭素の交換というだけで呼吸を捉えてしまっては 呼吸はどうしても浅くなってしまいますが 姿勢の維持においても 筋肉の緊張緩和においても 呼吸（腹圧）はとても大事です。 しっかりした吸 […]