「最近、膝がギシギシする…」「朝起きると腰が重い…」「肩が上がりにくい…」なんて、関節の不調に悩んでいませんか？多くの方が「使いすぎかな？」「歳のせいかな？」と考えるかもしれません。もちろん、それも一因ではあります。
でも、ちょっと待ってください！
実は、その関節の痛みや不調、「筋肉のサボり」が根本原因かもしれません。
今日は、あなたの関節トラブルの意外な真実と、その解決策について、とことん深掘りしていきましょう！
関節の不調は「使い方」だけじゃない？
「関節の痛み」と聞くと、多くの人が「関節の使い方が悪いから」とか、「軟骨がすり減ったから」と考えがちです。確かに、間違った体の使い方を続けていれば、関節に負担がかかるのは当然のこと。
しかし、私が数々のトップアスリートや健康長寿の方々とお話しして見えてきたのは、「関節を支え、スムーズに動かすための筋肉が、本来の役割を果たせていない」という、もっと根深い問題だったんです。
「筋肉のサボり」が引き起こすドミノ倒し
想像してみてください。私たちの体は、たくさんの骨と関節、そしてそれらを覆う筋肉によって成り立っています。関節は、骨と骨をつなぎ、体を動かすための大切な「ジョイント」です。
この関節を安定させ、スムーズに動かすためには、周囲の筋肉たちがチームワークを発揮して、適切に収縮し、力を分散させる必要があります。
ところが、日々の姿勢の悪さ、運動不足、あるいは過去の怪我などが原因で、特定の筋肉が「サボり」始めてしまうとどうなるでしょう？
- 一部の筋肉がサボる: 例えば、太ももの裏の筋肉が硬くなったり、お腹の深部の筋肉がうまく使えていなかったり…。
- 他の部分が無理をする: サボった筋肉の分、本来は違う役割の筋肉や、腱、靭帯、さらには関節そのものが、過剰な負荷を背負い込むことになります。
- 痛みや不調が発生: 長期間にわたって無理を強いられた結果、炎症が起きたり、組織が損傷したりして、痛みや不調として現れるのです。
まるで、会社で一部の社員がサボって、他の社員に仕事が集中し、過労で倒れてしまうようなものですね。あなたの体の中でも、まさにそんな「ドミノ倒し」が起きている可能性が高いんです。
あなたの「サボり筋肉」はどこ？
では、具体的にどんな筋肉がサボっていると、関節に影響が出るのでしょうか？
- お腹の深層筋（インナーユニット）： 腰痛や姿勢の崩れに直結します。
- お尻の筋肉： 股関節や膝、腰の痛みの原因になることがあります。歩行時や立ち上がる際に、本来お尻の筋肉が担うべき役割を膝や腰が代償してしまうんです。
- 背中の深層筋： 肩こりや首の痛み、猫背の原因に。
- 足裏の小さな筋肉： 扁平足や外反母趾の原因となり、膝や股関節にまで影響が及ぶことも。
これらの筋肉が適切に働かないと、例えば膝関節であれば、靭帯や半月板に過度なねじれや圧力がかかり、痛みや炎症を引き起こしやすくなるのです。
解決策は「正しい筋肉の使い方」を取り戻すこと！
では、どうすればこの「筋肉のサボり」を解消し、関節の不調から解放されるのでしょうか？
答えはシンプルです。それは、「本来あるべき筋肉の正しい使い方」を再教育することです。
闇雲に筋トレをするだけでは、かえってサボっている筋肉をカバーする別の筋肉が発達してしまい、さらにアンバランスが進むこともあります。
大切なのは、
- 体の現状を正確に把握する: どの筋肉がサボっているのか、どこに過剰な負担がかかっているのかを見極めます。
- 適切なアプローチで筋肉を目覚めさせる: 固まった筋肉はリリースし、サボっている筋肉には正しく力を入れる感覚を思い出させます。
- 日常生活での意識: 座り方、立ち方、歩き方など、日々の動きの中で「正しい筋肉の使い方」を意識する習慣を身につけることです。
これらは、自己流ではなかなか難しいもの。だからこそ、プロのサポートが重要になってくるのです。
新潟市で21年！ボディケアグリーンズがあなたの「サボり筋肉」を目覚めさせます
新潟市で21年間、皆様の健康と向き合ってきた「ボディケアグリーンズ」は、まさにこの「筋肉のサボり」を見つけ出し、改善に導くプロフェッショナル集団です。
単なるマッサージや表面的な施術ではなく、お一人お一人の体の状態を丁寧に分析し、「なぜその痛みが出ているのか」「どの筋肉がサボっているのか」を明確に診断します。
そして、整体で体のバランスを整え、パーソナルトレーニングで、あなたに必要な「眠っている筋肉」を目覚めさせるためのオーダーメイドのプログラムを提供します。
「もう歳だから仕方ない…」と諦めていた関節の痛みや不調も、筋肉の使い方を見直すことで、劇的に改善するケースは少なくありません。
私たちボディケアグリーンズは、あなたの体が本来持っている力を最大限に引き出し、痛みのない、アクティブな毎日を取り戻すお手伝いをいたします。
「もしかして、私の関節の痛みも筋肉が原因かも？」そう感じた方は、ぜひ一度、お気軽にご相談ください。あなたの体のお悩みに、真摯に向き合います。
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いかがでしたでしょうか？関節の不調は、単なる「使いすぎ」ではない、という意外な真実。あなたの体も、もしかしたら「筋肉のサボり」が原因かもしれません。
ぜひこの機会に、ご自身の体の使い方を見直してみてくださいね。
次回のブログもお楽しみに！
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カラダ使い・カラダ作り・姿勢の達人ボディケアグリーンズ森田