クロールで泳ぐとき
回旋させるのは腕だけではありません。
息継ぎ動作を楽にする
腕をスムーズに動かす
前面抵抗を減らす
という目的で
ローリングという
体幹の回旋動作をします。
↓こんな感じです
それと同じように
走る時も
ほんの少し回旋動作をすると良いと思います。
というと
えっ？
フォームがブレないように
上半身はまっすぐ綺麗な姿勢を保つべきでは？
という方が多いかもしれません。
確かに
肩や背中を回旋させてしまうと
無駄な動きになってしまい
フォームも安定しません。
しかし
体をカチッとぶれないように
１本の幹のように
という（一般的にはそれが浸透してる）意識だと
特に腰の周辺が硬直してしまい
柔軟性のある動きができなくなってしまいます。
（体が硬くなってる感覚＝力が出力されてる感覚だと思い込みやすい）
やがて
筋力に頼りすぎる走り方になってしまいます。
そこで
ほんの少しだけ（回しすぎはNG 回すというより揺れるといったほうがいいか？）
尾骨を中心に回旋させるようにすると
（骨盤って言っちゃうとちょっと違ってくる）
腰の硬さもなく
股関節もよりスムーズに動かすことができますし
上半身も４足歩行の動物のようにしなやかに動くと思います。
（上半身や下半身のどちらかを意識しすぎるとどうしても連動性のないバラバラな動きになりがち。）
より速く走りたい
より楽に長い距離を走りたい
と思われる方は
ぜひ一度試していただきたいと思います。
bodycare GREENS モリタ
