夜ジムでのトレーニングだけでは足りないと思い
毎朝の日課として
こういうこともやっています。
ダンベルスクワット
臀筋とハムストリングスを意識する。
シットアップ（腹筋）
シックスパックを目指してるわけじゃないけれど、、、
チンニング（懸垂）
美しい姿勢を作りたければ
まず懸垂やるべし！
最後に
ニーアップジャンプ
プライオメトリクス(筋収縮速度)をあげることを意識して
できるだけテンポよく
着地してる時間を短くすることがポイントです。
とにかく私の場合
普通に外を走る時間が取れないので
こうやって
工夫して体を作っていかないといけない
と思って色々やってます。
それでもやっぱり不安ですけれど、、、、
bodycare GREENS 代表 森田